Come a sfondare un solco di essere un teledipendente

lounging intorno alla casa di tanto in tanto può essere un piacere , ma di cadere in un solco di essere un teledipendente deve essere stroncata sul nascere , prima che prende il sopravvento la tua vita . Una volta che si cade in un solco , si sente sopraffatto dal pensiero di affrontare anche le attività più semplici . Il meno si fa, meno si vuole fare , in modo da ottenere dalla vostra carreggiata , a partire da oggi , e godetevi la attiva , compiendo la vita che si meritano . Istruzioni
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Essere consapevoli dei rischi fisici ed emotivi di essere un teledipendente . Uno stile di vita sedentario contribuisce ad una varietà di problemi di salute , tra cui malattie cardiache , il diabete , l'obesità e la cattiva circolazione . Essendo un teledipendente , denominato malattia seduta , può anche portare alla depressione e una generale sensazione di disconnessione con il mondo esterno .
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Crea un piano d'azione e fissare obiettivi realistici di attività . Se siete inattivi , non aspettatevi di diventare un atleta stella entro una settimana . Forza Costruzione e resistenza richiede tempo e si dovrebbe avviare il piano di attività lentamente , con aumenti graduali nel tempo e livello di difficoltà . Semplici attività intorno alla casa è più vantaggioso di un allenamento quotidiano rigoroso . Includere sia faccende e attività divertenti nel vostro piano .
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Alzati ogni ora e di eseguire 10 minuti di camminata , stretching o flessione . Questo migliora la circolazione e distende i muscoli angusti . Questo è un primo passo importante nella liberazione della vostra carreggiata teledipendente .
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Spegnere il televisore e limitarsi a due o tre ore di visione al giorno . Questo rende la televisione un trattamento speciale , piuttosto che una scusa per essere un teledipendente tutto il giorno . Quando si fa guardare la televisione , usare spot come un momento di alzarsi e muoversi , che aggiunge alcuni minuti di attività al giorno .
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Combina faccende quotidiane con attività che amate . Tritare le verdure , pulizia di armadi e lavanderia pieghevole sono buone attività calorie brucia . Ascoltare musica mentre lavori domestici completi consente di godere di cantare e praticare qualche passo di danza , facendo faccende un'attività divertente piuttosto che un onere sgradevole .
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Finestre aperte per consentire fresche brezze di fluire attraverso il vostro casa . Guardando fuori dalla finestra per qualche minuto ogni ora consente di allungare le gambe , mentre l'apertura e la chiusura delle finestre è esercizio per le braccia . L'aria fresca è tonificante e ti fa sentire connessi con la natura .
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Prendere un nuovo hobby come la pittura , il giardinaggio o cucina . Tutte queste attività si tengono dal divano , mentre esercita i muscoli . Quando si eseguono attività che ami , lo rende una divertente avventura piuttosto che un esercizio di routine noiosa , che ti fa più propensi a bastone con esso .
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Iniziare un gruppo a piedi nel vostro quartiere . Invita amici o vicini di casa per unirsi a voi e renderlo una routine quotidiana . Inizia con una breve 10 o 15 minuti a piedi e gradualmente aumentare la velocità e la distanza . Camminare è un modo sano per mantenersi in forma , mentre si gode l'aria fresca e sole . Se non si riesce a camminare distanze , fare una breve passeggiata fuori al vostro portico o cortile una routine .