Come Diminuire Nightmares

Avere incubi possono sentirsi schiacciante a volte - come incubi sono noti per interrompere il sonno e causare disagio durante programmi giornalieri ed eventi ( a causa della mancanza di sonno o di terrori notturni ) . Decrescente e liberare incubi è possibile con un po 'di ricerca , e le soluzioni variano a seconda della intensità dei tuoi incubi con la propria personalità e fears.Things Avrai bisogno
Sogno giornale

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Mantenere o creare un diario dei sogni accanto al tuo letto su un comodino . Scrivi i tuoi sogni ogni mattina dopo ti svegli e prima di alzarsi dal letto ( per includere il maggior dettaglio ) . Includere le informazioni e tutto ciò che ti ricordi relativi alle incubi si stanno avendo .
2

Parla con qualcuno vicino a voi , come un amico o un familiare , circa gli incubi si stanno avendo per esprimere le azioni esatte e le questioni che si verificano all'interno dei sogni - . che vi aiuterà a dare un senso o capire il motivo per cui si hanno questi incubi
3

Ri- scrivere un incubo ricorrente , dando un finale che è piacevole - risolvere l'incubo nella vostra mente prima di andare a dormire . Questo può aiutarvi a quando rivisitare l'incubo e si può sentire un maggiore controllo su ciò che sta accadendo una volta capito i dettagli per iscritto .
4

Pensare pensieri positivi e di luoghi che si desidera visitare prima di addormentarsi , piuttosto che ovunque o qualsiasi cosa che riguarda gli incubi si stanno avendo . Questo può aiutare a distrarre il cervello dall'incubo - . Risultante in un piacevole sogno invece
5

Crea un diario alimentare se gli incubi si verificano quando si mangiano cibi o bevande particolari - come si può avere una allergia alimentare . Lentamente eliminare i cibi uno per uno nella vostra dieta per vedere se gli incubi continuano e per trovare il problema .