Come per la lotta contro Pomeriggio Sonnolenza

Se siete come la maggior parte delle persone , di tanto in tanto o forse anche spesso sente un calo di energia nel pomeriggio . Questo pomeriggio sonnolenza può ridurre la produttività e semplicemente farvi sentire pigro . La mancanza di energia che molte persone si sentono in questo momento della giornata può essere attribuito a diverse cause , come ad esempio i modelli di sonno e le abitudini alimentari . Si può combattere pomeriggio droopiness attraverso una varietà di strategie semplici . Istruzioni
1

Get sonno adeguato . Questo è forse il modo più semplice per combattere la stanchezza pomeriggio , ma ancora molte persone non riescono a ottenere abbastanza sonno durante la notte . La quantità di sonno necessaria varia da individuo a individuo , ma sette a nove ore è un buon obiettivo di sparare per .
2

Mangia regolarmente , pasti sani . Questo aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue , che promuove la vigilanza e l'energia . Mangiare un pasto leggero a pranzo che comprende una fonte di proteine ​​magre , come pollo, noci o pesce . Se mangi cibo spazzatura zuccherino , vi sentirete una sferzata di energia che dura solo per un breve periodo , seguito da un aumento della letargia .
3

Sposta in giro . Luce a moderata esercizio nel pomeriggio può essere esattamente quello che ti serve per aumentare il flusso di sangue , energia e prontezza mentale . Anche se non avete tempo per un allenamento , a pochi minuti di semplice stretching o una breve passeggiata in grado di fornire la spinta di cui avete bisogno .
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Prendete un breve pisolino , se possibile . Facendo 10 a 20 minuti di sonno ti presta qualche energia in più . Se si dorme per un periodo di tempo più lungo , però , si può sentire più stanco quando ti svegli .