Come rimanere svegli dopo una cena di notte

Le ragioni di sonnolenza sera variano tra le persone , da problemi di salute a semplice privazione del sonno . Qualunque sia la causa , si può avere difficoltà con sonnolenza dopo aver mangiato la cena nel tardo pomeriggio o nella prima serata . Perché andare a dormire troppo presto può disturbare il vostro programma di sonno durante la notte , è probabilmente una buona idea per rimanere svegli dopo una cena . Utilizzare varie tecniche per svegliare te stesso dopo aver mangiato . Istruzioni
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Esperimento con il mangiare cibi diversi per vedere se si sente meno sonnolenza . Ad esempio , aumentare il consumo di proteine ​​e grassi e diminuire il consumo di carboidrati può dare più energia . Prestare attenzione a come ci si sente dopo aver cambiato il vostro menu per la cena , e se si sente meno sonnolenza dopo aver mangiato cibi diversi , provare a ripetere quelle scelte alimentari regolarmente per il vostro pasto serale .
2

rimanere mentalmente avvisare dopo aver mangiato . Tenere la mente occupata con un'attività che richiede pensiero . Lavorare su puzzle di parola , leggere un libro , scrivere una lettera, avere una conversazione , fare i compiti o lavorare su un hobby come il cucito o scrapbooking .
3

Fate una passeggiata o eseguire qualche altra tipo di esercizio mite . Aumentare la frequenza cardiaca e il flusso di sangue dopo aver mangiato può aiutare nella digestione e può impedirti di diventare sonnolenza .
4

Eseguire lavori di casa dopo aver mangiato . Rimanere in piedi fare il bucato , lavare i piatti , raddrizzare la casa , spolverare o passare l'aspirapolvere . Continuare a muoversi per combattere la sonnolenza .
5

Fate una doccia tonificante per svegliarti . Utilizzare un lavaggio del corpo con un profumo tonificante ed energizzante strofinare lozione nella pelle dopo aver finito la doccia .
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Evitare attività passiva che vi metterà a dormire . Ad esempio , seduto in una stanza calda con luci soffuse e rumori tranquilli vi condurrà a sonnolenza , o seduto su una sedia comoda , passivamente a guardare la televisione o ascoltare la musica può provocarle sonnolenza .