Come gestire Farfalle nello stomaco

Avere la sensazione di farfalle nello stomaco è in realtà il risultato di nervi sensibili del vostro stomaco durante una situazione di ansia o di stress . Potrebbe non essere possibile evitare completamente , soprattutto quando qualcosa di inaspettato arriva fino a causare le farfalle , ma ci sono diversi modi per gestirli e renderli meno evidenti e scomodo . La cosa importante da tenere a mente è che la sensazione di farfalle è temporaneo e andrà lontano nel tempo . Istruzioni
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Trova una distrazione per quando si hanno i nervi che portano a farfalle, come ad esempio fare una passeggiata , guardare un film o parlando con un amico . Anche le piccole cose come l'ascolto di una canzone calmante prima di una grande presentazione può rilassare .
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alimentare il tuo corpo la mattina prima di avere ciò che si sa sarà una situazione snervante come un orale segnalare alla scuola o la nomina di un medico . Da mangiare un pasto ben equilibrato e bere molta acqua durante il giorno , potrete dare al vostro corpo di energia , che può aiutare a lenire la vostra mente .
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concentrarsi sugli aspetti positivi di una situazione in cui si hanno le farfalle , come quello che si può realizzare quando è finita . Se siete estremamente nervoso per un colloquio di lavoro , non pensare al colloquio stesso, ma il risultato di ottenere il lavoro dei sogni .
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Tenere un diario per registrare i vostri pensieri , i sentimenti e le preoccupazioni quotidiane . Come si continua a scrivere i vostri pensieri , che vi aiuterà a far fronte con i vostri sentimenti ansiosi , diminuendo la quantità di farfalle che si ottiene durante le situazioni di alto stress . Aiuta ad avere un piccolo diario con voi in ogni momento in caso di estremo nervosismo quando non si è a casa .