Modi per sviluppare la pazienza

Con l'avanzamento della tecnologia , molte persone si aspettano ogni loro desiderio di ottenere concessa immediatamente . Quando questo non è il caso , la vostra pazienza è messa alla prova . È possibile ottenere stressato e arrabbiato , o si può mantenere la calma ed essere compassionevole e comprensione . Per evitare di essere sopraffatti e stressati , insegnare a te stesso di essere paziente e diventare una persona più felice . Cambia il tuo approccio

Per sviluppare la pazienza , è necessario prima capire quali situazioni innescano di ottenere impaziente . Fate una lista delle cose che innescano la vostra impazienza . Inizia con la situazione meno grave e il tuo lavoro fino alla situazione peggiore . Pensare a modi diversi è possibile gestire queste situazioni e cercare di applicarle quando si presentano di nuovo . Ad esempio , in fila alla cassa ; invece di ottenere frustrati e agitato , si rende conto che la persona checkout non è perfetto e che sta facendo del suo meglio . Accettare le imperfezioni altrui .
Breathe per rilassarsi

La vostra pazienza è messa alla prova quando la tensione sale . Per evitare di essere arrabbiato e ha sottolineato , in pratica tecniche di respirazione profonda per tenersi calmo. Mettetevi in ​​posizione eretta ed espirare tutta l'aria dai polmoni attraverso la bocca . Inspirate attraverso il naso su un conteggio di quattro e trattenere il respiro per un conteggio di sette . Rilasciare l'aria attraverso la bocca su un conteggio di otto. Ripetere questa tecnica di respirazione almeno cinque volte per contribuire a calmare se stessi verso il basso e mantenere la vostra pazienza .
Imparare dagli errori

pazienza pratica nel corso della giornata . Al risveglio la mattina , rendono il vostro obiettivo di essere più paziente . Ricordate a voi stessi del vostro obiettivo per tutta la giornata . Alla fine della giornata , riflettere di nuovo su situazioni che si sono verificati che ti ha fatto impaziente . Pensate a come li hai gestito e come si può meglio trattare con loro quando ripresentarsi. Ripetete questo esercizio quotidiano e alla fine si è in grado di tollerare più e diventare più paziente .
Date Time Out

Se si verifica una situazione di stress , evitare di ottenere sconvolto e frustrato , e andare via . Fate un passo indietro e contare lentamente fino a 10 nella tua testa . Conteggio a 10 ti rallenta e ti impedisce di agire d'impulso . Dopo il conteggio a 10, visualizzare la situazione ei diversi modi per affrontarla. Scegliere il comportamento che mostra la più comprensione per la situazione . Avvicinandosi situazioni di stress in questo modo aiuta gradualmente a sviluppare la vostra pazienza .