Sette Pilastri innocuo che Età You

Sono le piccole cose che fai - giorno dopo giorno - che svolgono un ruolo in quanto velocemente si invecchia in salute e l'aspetto . Abitudini apparentemente innocue possono essere sabotando la vostra ricerca per i giovani . Essere consapevoli di abitudini di vita che stanno accelerando l'orologio è il primo passo per correggerli e tornare indietro le lancette del tempo - o almeno rallentare un po ' . Come Too Little , Too Much o , Sleep

notti ripetitivi di breve sonno possono portare ad una morte precoce , secondo una revisione pubblicata nel 2010 in " sonno ". Trovato ricercatori che coloro che ha ottenuto meno di cinque ore di sonno per notte avevano un rischio maggiore . Il rischio applicato anche a chi ha ottenuto più di otto ore di sonno su base regolare . Non è chiaro se il sonno breve , o sonno eccessivo , è una causa di cattiva salute o il risultato di esso .
Seduta Con Fumatori

fumo di seconda mano può l'età. I ricercatori della University of Miami Miller School of Medicine segnalano che il fumo di seconda mano può mettere il corpo di una donna in menopausa precoce . Pubblicato nel numero di novembre-dicembre 2008 di " Menopause ", i ricercatori affermano che la menopausa precoce aumenta il rischio di malattie cardiache e il cancro . Fumo di seconda mano anche secoli vostro cervello , secondo i ricercatori della Cambridge University, pubblicato nel numero di febbraio 2009 di " BMJ . " Diminuzione della funzione cerebrale e demenza spesso si verificano con l'invecchiamento , ma l'esposizione al fumo passivo aumenta il rischio che questo accada .
possesso di un Grudge

possesso di un rancore può accelerare l'invecchiamento, secondo uno studio nel numero di agosto 2013 di "Brain , Behavior e Immunità ". Nello studio , i ricercatori hanno esaminato la lunghezza dei telomeri , che l'Università dello Utah , spiega sono come i rivestimenti di protezione alle estremità dei filamenti di DNA che prevengono i danni ai cromosomi . Telomeri corti possono accelerare il processo di invecchiamento e sono spesso il risultato di stress , tra cui non perdona le cose in passato. I telomeri di coloro che praticavano la gentilezza amorevole meditazione - che vogliono bene a tutte le persone - ha avuto più lunghezze dei telomeri
Mangiare Dessert

zucchero aumenta l'invecchiamento della vostra . pelle , secondo un rapporto nel numero di luglio-agosto 2010 " . Dermatologia clinica" la relazione afferma che lo zucchero - fruttosio e glucosio - le fibre di collagene cross- link e li rendono difficili da riparare . Il collagene è il blocco di costruzione della ditta, pelle liscia . Questo effetto di invecchiamento non si limita alla pelle , ma si verifica in tutti i tessuti del corpo .
Portare a casa la pagnotta

Non prendersela con pancetta da solo , ma una dieta ricca di grassi di qualsiasi sorgente potrebbe accelerare l'invecchiamento , secondo i ricercatori della Tohoku University in Giappone . Nello studio , pubblicato nel numero di aprile 2010 di " Biogerontology ", i ricercatori affermano che quando i topi sono stati alimentati con una dieta ricca di grassi hanno mostrato segni di un aumento dei trigliceridi , insulina, i depositi di grasso nel fegato e un rapido aumento di invecchiamento .
Cinque Più minuti in esposizione al sole

sole è la causa primaria di invecchiamento della pelle , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Ogni momento trascorso al sole aumenta il danno ai vostri fibre di elastina e collagene , che sono responsabili per la struttura e la forza della pelle . Il più grande danno sole avviene 10:00-04:00 , in ogni stagione .
Vostra posizione sonno

Vostra posizione sonno influisce cambiamenti invecchiamento nella vostra pelle , secondo il Cleveland Clinic . Dormire con il tuo volto scrunched nel vostro cuscino mette pressione sulla pelle e crea linee di cordonatura . Con l'età , naturalmente , queste linee diventano più pronunciati . Cambiare le posizioni di sonno ogni pochi giorni per ridurre al minimo cordonature e la formazione di rughe .