Elenco dei vantaggi dell'adozione di un Nap

Se vi trovate venendo sonno prima di mezzogiorno , mettere la testa in giù e schiacciare un pisolino . Un pisolino di 45 minuti durante il giorno può migliorare le prestazioni della memoria , riporta Center della Harvard Medical School di sonno e cognizione in uno studio del 2008 . Napping è utile perché dà al vostro corpo il tempo di decompressione , rinnova i negozi di energia e migliora le prestazioni del motore. Aumenta le prestazioni

Napping per non più di 15-20 minuti al giorno aiuta a aumentare le prestazioni sul lavoro. La fatica si ruba l'energia e la motivazione necessaria per fare il vostro lavoro ad efficienza ottimale . Se durante il lavoro si esegue funzioni vitali per la sicurezza pubblica , come ad esempio nelle forze dell'ordine , guida, assistenza sanitaria o di pilotaggio , è necessario stare all'erta . Uno studio di Allerta Solutions , un centro di studio del sonno , ha trovato che i piloti per la National Aeronautics and Space Administration hanno preso brevi sonnellini visto un aumento del 34 per cento delle prestazioni e un aumento del 54 per cento in stato di vigilanza per i tre o quattro ore successive .

aumenta Decision-Making

Un pisolino 30-60 minuti - noto come il sonno a onde lente - può aiutare ad aumentare la capacità del cervello di prendere decisioni . Anche se questo non è un sonno profondo , è tempo sufficiente per il cervello per ripristinare se stesso , aiuta con la memoria a breve termine e migliora la capacità di ricordare le direzioni. Napping per 60 a 90 minuti aumenta la capacità del cervello per affrontare i problemi creativi .
Decrementi Heart Attack Risk

Naps ripristinare i livelli di energia dando il vostro corpo un possibilità di recuperare . Se si lavora in un lavoro tassare fisicamente come la costruzione o la manutenzione del paesaggio , rifornire la vostra energia può contribuire ad aumentare la produttività . Quando il corpo è riposato , livelli di resistenza aumentano , permettendo di lavorare per lunghi periodi di tempo più lunghi . Ci possono essere anche alcuni benefici cardiovascolari a sonnecchiare . Le società che praticano napping regolare sperimentano una diminuzione del 37 per cento dei decessi legati al cuore , secondo gli archivi dello studio di Medicina Interna 2007.
Riduce lo stress

Naps sono anche benefiche perché hanno messo il corpo in uno stato di rilassamento , che aiuta ad alleviare lo stress . Quando si verifica lo stress , sintomi fisici includono dolori muscolari , mal di testa, tremori , bruciore di stomaco , problemi respiratori , dolore toracico e un battito cardiaco accelerato . Le imprese hanno preso atto , e qualche ora offrono sale relax o attrezzature per aiutare a gestire lo stress dei dipendenti . Nike rende tranquille camere a disposizione dei dipendenti di prendere il power nap o per meditare . Dipendenti di Google che lavorano in azienda di Mountain View , California , quartier generale hanno accesso ai baccelli napping . I produttori hanno iniziato a produrre sedie pisolino con supporto ergonomico e cuffie a cancellazione di rumore . Queste sedie sono venduti a aziende come Procter &Gamble e Cisco Systems per l'utilizzo da parte dei dipendenti .