Quali sono i Harms di Mangiare parzialmente idrogenato olio di semi di cotone

? Olio di semi di cotone parzialmente idrogenato non è buono per voi . Esso contiene triplicare la quantità di grassi saturi rispetto all'olio di canola , e ha un alto omega -6 e omega-3 . Troppi grassi saturi nella dieta può causare o contribuire a una serie di malattie , tra cui il diabete , la sindrome dell'ovaio policistico ( PCOS) e malattie cardiache . Omega - 6 può anche contribuire a questi problemi , e può causare infiammazione cronica . Perché le aziende lo utilizzano

Molti alimenti ( gli spuntini soprattutto trasformati) utilizzare olio di semi di cotone parzialmente idrogenato per una semplice ragione : è poco costoso . Canola , cartamo e olive , tre degli oli più sani , costa molto di più per produrre di olio di cotone fa, e quando le aziende stanno facendo spuntini insaccati come patatine fritte , ogni centesimo conta . Cinema popcorn è anche fatto principalmente con olio di semi di cotone , mantenendo il basso costo e l'alto margine di profitto .
Alternative sane
L'olio d'oliva è una sana alternativa .

Evitando o riducendo l'olio di semi di cotone parzialmente idrogenato è relativamente facile da fare se si leggono le etichette . Per legge , tutti i produttori di alimenti trasformati sono tenuti a elencare gli ingredienti nei loro prodotti al di fuori del pacchetto. Se l'olio di semi di cotone parzialmente idrogenato ( o olio vegetale misto ) è uno degli ingredienti , cercare un'alternativa più sana . Mentre il mondo diventa sempre più attenti alla salute , alcuni produttori hanno cominciato a fare versioni " gourmet " dei loro snack che sono prodotte con ingredienti di qualità superiore . Si può pagare di più per loro , ma il vostro corpo vi ringrazierà .
Moderazione

Come maggior parte degli alimenti , mangiare snack che contengono olio di semi di cotone parzialmente idrogenato probabilmente vinto 't male finchè li mangiate con moderazione . Basta tenere a mente che il mentre un cucchiaio di olio di semi di cotone contiene circa le stesse calorie (120) Come canola , oliva e olio di cartamo , i grassi che contiene non sono gli stessi . I più alimenti che mangiate che contengono olio di cotone , più è probabile che siano di sviluppare il diabete o soffre di colesterolo alto o malattie cardiache .
Un primo passo intelligente
esercizio quotidiano è importante per uno stile di vita complessivamente sano

taglio di olio di semi di cotone parzialmente idrogenato dalla vostra dieta non sarà immediatamente rendere sano e sottile , ma può aiutare . L'esercizio fisico quotidiano , combinato con fare scelte alimentari sagge e sterzo chiaro di cibi con ingredienti non sani e mangiare cibi sani con moderazione , avrà certamente un effetto positivo sulla vostra salute . Sostituzione di cibi non sani nella vostra dieta con alternative sane è un primo passo intelligente .