Come magra Far Indietro

Appoggiandosi lontano è una competenza utile se si partecipa a ginnastica , danza , o semplicemente giocare una partita di Twister . Appoggiandosi lontano è un'abilità che richiede una formazione e costante allungamento al fine di ottenere una curva terzino facilmente . Lo stretching è propriamente una parte importante della appoggia indietro quanto assicura che non diventi ferito durante il processo . Con la pratica , si può dominare la capacità di appoggiarsi indietro lontano. Istruzioni
1

allungare i muscoli . Eseguire tocchi punta per un minuto . Allungare la schiena per rinforzi i piedi per terra e ruotando leggermente di lato e indietro . In questo modo si allentare i muscoli della schiena , permettendo una più ampia gamma di movimento .
2

Piegate le ginocchia leggermente , mantenendo la larghezza delle spalle gambe divaricate . Posizionando la larghezza delle spalle piedi a parte crea una distribuzione uniforme del peso su tutto il corpo , che è essenziale per creare equilibrio nella vostra postura .
3

Rilassatevi lentamente. Quando si inizia a scendere lentamente all'indietro , sollevare le caviglie fino a sollevare sulle vostre punta di piedi .
4

Raggiungere le mani sulle spalle , come si va indietro lentamente. Continuare a piegare le ginocchia più fino a quando la punta delle dita toccano il suolo dietro di voi . Allungate le braccia completamente mentre si solleva sulla vostra zona posteriore .