Come prevenire i crampi di calore

crampi di calore tipicamente accadono durante o talvolta dopo una sessione di allenamento intenso . Essi sono identificati da contrazioni muscolari dolorose , in genere tra le braccia . Crampi di calore derivano da eccessiva sudorazione nei casi in cui liquido e il sale non sono rapidamente sostituiti in quanto sono persi . Mentre crampi da calore possono essere straziante , non sono generalmente permanenti o in pericolo di vita . Prevenzione crampi da calore è semplicemente una questione di seguire alcune linee guida sana . Istruzioni
1

Stendi i muscoli . È possibile prevenire i crampi di calore da stretching e massaggiare i muscoli mentre sono allungati a figura intera .
2

Bere molti liquidi . L'acqua ricostituire l'acqua si perde e aiutare a prevenire i crampi di calore . Una bevanda sportiva è anche utile per sostituire gli elettroliti e fluidi che hai perso .
3

Mangiare cibi ad alto contenuto di potassio . La perdita di potassio è un altro motivo per crampi da calore . È possibile riempire la vostra potassio caricando su frutta , come le banane .
4

Inizia lentamente quando si lavora in ambienti più caldi di quello che siete abituati a e fare una pausa se ​​si inizia ad avere un mal di testa .

5

Indossare abiti di colore chiaro che sono anche leggeri , soprattutto se si sta esercitando in una posizione soleggiata . Utilizzare qualsiasi ventilatori e condizionatori d'aria che sono a vostra disposizione .