Come ottenere una salute ottimale nel 21 ° secolo

Vivere nel corso del 21 ° secolo significa che si ha la possibilità di raggiungere la salute ottimale . Non solo i ricercatori hanno identificato i fattori che entrano in uno stile di vita sano , moderne tecnologie come la refrigerazione e il trasporto veloce hanno reso facile per la maggior parte delle persone di ottenere ciò di cui hanno bisogno , come ad esempio cibi sani , attrezzature sportive , vitamine e farmaci . Parlate con il vostro medico per sapere che cosa dovete fare per essere più sano possibile . Istruzioni
1

mangiare cibi sani . Ottenere una buona alimentazione è essenziale per una salute ottimale . Con i metodi di trasporto di coltivazione moderne e , ottenendo gli alimenti necessari non è mai stato così facile .
2

esercizio quotidiano. Gli adulti hanno bisogno di circa 30 minuti di attività fisica moderata intensità ogni giorno . Se non si ottiene abbastanza attività durante il corso della vostra routine quotidiana , iscriversi in una palestra o investire in attrezzature moderne per la tua casa .
3

Ottenere abbastanza sonno . Il sonno contribuisce alla salute fisica così come la salute emotiva e intellettuale . Se non si ottiene abbastanza sonno , si può soffrire di stanchezza , irritabilità e frustrazione , più si può essere più a rischio di avere un incidente evitabile a causa della mancanza di sonno .
4

Prendete il vostro vitamine. La buona notizia è che se non si ottiene abbastanza vitamine nella vostra dieta , si può prendere un multivitaminico che contiene il 100 per cento delle indennità giornaliera raccomandata di vitamine A , C , D , E e K , insieme a tracce di minerali di cui avete bisogno per salute ottimale .
5

nuovi amici . Amici ti fanno sentire meglio con te stesso e per mantenerlo emotivamente e socialmente sano . Sentirsi bene con se stessi può aumentare la propria immunità , portando a una buona salute fisica. Nel 21 ° secolo , si può essere in grado di unirsi a gruppi di sostegno o comunità , anche on-line pieni di persone con interessi simili .