Come mantenere fisicamente e mentalmente disabili

Tutti dovrebbero mantenersi fisicamente e mentalmente sfidato a vivere una vita sana e appagante . Tuttavia , alcune persone possono fare altro che sedersi nelle loro case . Coloro che non sono fisicamente o mentalmente attiva dovrebbe cominciare a fare attività che stimolano i loro corpi e le menti . Alcune di queste attività comprendono l'esercizio , tenendo corsi universitari , giocare a giochi di memoria e socializzare con gli altri . Istruzioni
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Esercizio . Oltre a ridurre il rischio di sviluppare malattie e aiutare a mantenere un peso corporeo sano , esercizio si mette in uno stato d'animo migliore e ti dà più energia per fare le vostre normali attività quotidiane . Se non si è esercitato in un lungo periodo di tempo , costruire la vostra resistenza . Andare per un 20 minuti a piedi con il vostro cane o giocare una partita di basket . Una volta arrivati ​​in forma , fare allenamenti più difficili , come ad esempio fare jogging per un'ora cinque giorni alla settimana o andare arrampicata su roccia . Sfida te stesso con attività fisiche che non avete mai pensato di poter fare .
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iscriversi a un corso universitario . Anche se avete già laureato con una laurea , non fa mai male imparare qualcosa di nuovo . Determinare quale argomento vorreste saperne di più e andare in un college locale di iscriversi in una classe . Non si sentono intimiditi se sei stato fuori dalla scuola per un po ' . Molti insegnanti sono disposti a offrire assistenza in più dopo le lezioni , e la maggior parte delle scuole hanno tutor che aiutano gli studenti in difficoltà .
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Giochi mentalmente impegnativo , come cruciverba , sudoku e boia . Questi giochi non sono solo divertenti da giocare , possono anche migliorare la vostra memoria . Internet offre anche molti giochi che migliorano la memoria . Esercitare il vostro cervello risolvendo enigmi , puzzle , problemi di logica e puzzle mente on-line .
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Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici . Secondo la Mayo Clinic , socializzare con gli altri aiuta a combattere la depressione e lo stress . Se non avete nulla da fare in una notte di Sabato , chiamare uno dei tuoi amici e chiederle di andare a vedere un film con te . Inoltre , fare uno sforzo per partecipare agli eventi a cui siete invitati .