Come essere una persona sana

Se si utilizza la scusa che non si poteva fare , eseguire , completa o partecipare a qualcosa di più di una volta o due volte l' anno a causa di non sentirsi bene , allora la vostra salute non è a un livello ottimale . Secondo il Centro di Controllo delle Malattie , mentre la medicina moderna può estendere la quantità della vostra vita , non vi è alcuna garanzia che migliora la qualità della vostra vita . ( Vedi riferimenti 1 ) Uno stile di vita sano può contribuire a meno di livelli di salute ottimali . Quali misure possono essere prese ora per compensare il potenzialmente devastante e debilitante influenza delle cattive condizioni di salute ? Cose che ti serviranno
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Come essere più sani

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respirare meglio . Prendendo respiri profondi aiuta ad aumentare la quantità di ossigeno alle cellule . Elevati livelli di ossigeno migliorare l'approvvigionamento energetico , determinando un aumento della capacità di svolgere le attività quotidiane , senza fatica . Più lungo , respiri profondi riduce a riposo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna con conseguente miglioramento della funzione cardiaca e polmonare , riducendo il rischio di problemi cardiaci .

La respirazione attraverso il naso è il metodo di respirazione preferito . L'inalazione attraverso il naso aiuta a filtrare l'aria in entrata e calda . I batteri e la polvere è meno probabile per inserire le tue corpo e causare infezioni . ( Vedi riferimenti 2)
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Ottenere una presa per sottrarre lo stress . Inizia con il miglioramento delle competenze organizzative . Alla fine della giornata , raccogliere tutte le cose necessarie per il giorno successivo . Questo include abbigliamento, colazione , pranzo , borse e chiavi per tutti i membri della famiglia . La mattina che sono di aiuto senza stress impostare il tono per la giornata . Una mattina meglio preparati aiuta ad evitare di scegliere i pasti malsani e lasciando in ritardo , riducendo il rischio di eccesso di velocità o guida distratta . Essere meglio preparato la notte prima permette al corpo di rilassarsi ed evitare notti insonni , anche con conseguente miglioramento della salute . ( Vedi riferimenti 3)
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Sposta i muscoli . Esercizio assume molte forme e può andare bene in qualsiasi luogo in un giorno più di linea . Arrivando sul posto di lavoro 10 minuti prima e camminare sia fuori o dentro il luogo di lavoro è un inizio . L'aggiunta di un'altra sessione di 10 minuti durante il pranzo o prima di partire è un'altra opzione . Allenamento con i pesi , Yoga e Pilates esercizi sono un ottimo modo per iniziare o terminare la giornata . Invece di seduta e in attesa durante le lezioni di karate o pratica di calcio , prendere le scarpe da ginnastica e fare una passeggiata . Se non trovi il tempo di esercizio , potrebbe essere necessario trovare il tempo per essere malati . ( Vedi riferimenti 4)
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Fai il test . La conoscenza è fondamentale nella prevenzione delle malattie . Ne fanno un punto di conoscere la pressione sanguigna , frequenza cardiaca a riposo i livelli , di colesterolo e trigliceridi . Scatta una foto delle vostre talpe e marchi da utilizzare per il confronto in futuro . Tenere un registro dei servizi di prevenzione , come i vaccini e proiezioni . Prendere l'iniziativa di prevenzione sanitaria e di evitare di rimandare gli appuntamenti . Pianificare fisici medici annuali a destra prima di impostare il tuo compleanno la condizione di non celebrare fino a dopo la nomina . Ricompensa mammografie con manicure , e colonscopie con le vacanze . ( Vedi riferimenti 5 )