Problemi con la mancanza di sonno

La maggior parte delle persone richiedono tra sette e nove ore di sonno per notte per operare al meglio , anche se molti saranno insistere sul fatto che in realtà non richiedono che . Questo non vuol dire che non è possibile tirare avanti con meno di sette ore per notte , ma secondo la ricerca , presentate nel "Washington Post", costantemente privarsi del sonno può causare una serie di problemi di salute . Ritmo naturale del corpo è quello di dormire durante la parte più profonda della notte e della funzione durante le ore di luce solare . Interferire con quella routine getta fuori molte delle funzioni di routine del corpo . Difficoltà cardiovascolari

Quando gli esseri umani diventano troppo poco sonno , il corpo lancia in uno stato di allerta , aumentando la pressione sanguigna e il rilascio del cervello di ormoni dello stress , entrambi i quali creano un rischio per infarto e ictus , secondo un rapporto in "The Washington Post ". Uno studio condotto presso l'Università di Chicago e riportato in "The Journal of American Medical Association " ha anche mostrato un legame tra troppo poco sonno e malattie cardiache . I soggetti che dormivano meno di cinque ore per notte sono stati due volte e mezzo più probabilità di sviluppare l'accumulo di placca nelle loro vasi del cuore . I ricercatori hanno teorizzato che, poiché la pressione del sangue scende di solito durante il sonno , i soggetti sono andati periodi più lunghi con più alta pressione sanguigna , e questo a sua volta sloggiati arteria placca .
Aumento di peso

A 2004 studio dell'Università di Chicago ha trovato un legame tra la mancanza di sonno e aumento di peso . Cicli di sonno riduce nei soggetti in studio hanno comportato un aumento della produzione di ormone grelina , che dice al corpo che ha fame e ha bisogno di mangiare . Allo stesso tempo, i livelli di leptina , che segnala il corpo che è pieno e può smettere di mangiare , è andato giù . Gli individui privati ​​del sonno non solo mangiato più , ma hanno scelto i cibi sbagliati : dolci, torte e altri oggetti con alto contenuto di zucchero raffinato . I ricercatori hanno teorizzato che i loro corpi stavano richiedendo l'energia immediata fornita da carboidrati semplici .
Cancro

Alcuni studi hanno trovato una correlazione tra i lavoratori turnisti cimitero e un'incidenza di cancro al seno e al colon , secondo "The Washington Post . ricercatori ritengono che l'esposizione alla luce durante le normali ore di sonno riduce la produzione del cervello di melatonina , un ormone che aiuta a prevenire il cancro .
deteriorate funzionamento

Oltre alla salute rischi cui è assoggettato sempre troppo poco sonno , un deficit anche gli impatti delle funzioni cognitive e la vigilanza sonno . Sleepdex.org indica che secondo la National Highway Traffic Safety Administration , il 20 per cento di tutti i conducenti ammette di essersi addormentato al volante di un veicolo almeno una volta. In un anno medio , autisti assonnati sono responsabili di 100.000 incidenti automobilistici e 1.550 decessi . turnisti Drowsy contribuito alla fuoriuscita di petrolio della Exxon Valdez . mancanza di sonno sufficiente rallenta i tempi di reazione e ostacola la concentrazione .