Come sopravvivere in città in alta quota

In viaggio verso le città d'alta quota può causare il caos sul vostro corpo . Alta quota è definita come 8.000 a 12.000 piedi o 2.438 per 3,658m sul livello del mare . L'aria più sottile ad alta quota può rendere più difficile respirare , così come mal di testa causa, vertigini , debolezza , nausea , sangue dal naso , mancanza di appetito , gonfiore di mani , viso e piedi e diarrea . Nessuno di questi sintomi dovrebbe essere ignorato . Imparare a sopravvivere in città alta quota può salvare la vita . Istruzioni
1

Rest. Assicurati di prendere facilmente il giorno del vostro arrivo in modo che il vostro corpo può abituarsi alla maggiore altitudine .
2

Chieda consiglio al medico o al farmacista un farmaco mal di montagna come Diamox . Diamox aiuta a respirare più velocemente in modo da poter prendere più aria . Diamox vuole un po ' per essere efficace . Iniziare a prendere Diamox 24 ore prima di andare a una città alta quota e proseguire per almeno cinque giorni alla maggiore altitudine .
3

Bere acqua , non alcool o caffeina . Alcol e caffeina disidratano il vostro sistema già impoverito di liquidi a causa del processo di acclimatazione . Bere molta acqua per rimanere idratati .
4

Non mangiare cibi sconosciuti in grandi quantità al vostro arrivo o all'inizio del vostro viaggio .
5

Dormire in un posizione semi - elevata fino a quando il tuo corpo si abitua alla altitudine .
6

Ottieni il 70 per cento o più delle calorie dai carboidrati . Vivere e l'esercizio ad alta quota può portare a peso rapida e perdita di massa muscolare . Più a lungo si spende in un ambiente di ossigeno ridotto e il più in alto si va causerà la perdita più drammatica . I carboidrati aiutano a mantenere il peso e muscoli impedendo proteine ​​da essere bruciato come energia . Essi richiedono anche meno ossigeno per il metabolismo .