Il miglior metodo di calcolo grasso corporeo

grasso corporeo in eccesso è un fattore di rischio importante per le malattie come ipertensione , diabete , disfunzioni respiratorie e l'obesità . Pertanto , percentuale di grasso corporeo è un indicatore importante della vostra salute e fitness . Idrostatica /sott'acqua pesatura , considerato il "gold standard ", è preciso , affidabile e uno dei più diffusi adottati metodi di calcolo grasso corporeo .

Perché il grasso è meno densa di acqua , le persone più grasse sono più vivaci di quelli più magri . Parti non grassa del corpo sono più densa dell'acqua , in modo che il più magro una persona è , il più tendono ad affondare piuttosto che galleggiare . Idrostatica del peso è un metodo per calcolare la massa corporea e la composizione che utilizza " Il Principio di Archimede . " Afferma principio di Archimede ' che il peso del fluido spostato quando un oggetto viene immerso in acqua è equivalente alla quantità di peso dell'oggetto perde in water.Things Hai bisogno
bilancia Regular
Chair
idrostatica bilancia
subacquea serbatoio di pesatura
analizzatore di elio
Computer

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pesata idrostatica Metodo
1

Misurare il peso a secco della persona che utilizza una bilancia normale , e registrare le letture .
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Inserite una sedia in cima alla bilancia idrostatica all'interno di un serbatoio di pesatura sott'acqua , e regolare la bilancia a zero per sottrarre il peso della sedia . Poi , istruire la persona che viene pesato a sedersi sulla sedia .
3

Chiedi alla persona da pesare per espirare quanta più aria possibile fuori dai polmoni prima di immergersi . Calcolare il volume polmonare residuo ( RV ) dell'individuo utilizzando un analizzatore di elio .

Un analizzatore di elio è uno spirometro che impiega la tecnica di diluizione dell'elio per misurare la capacità polmonare e volume residuo dopo l'espirazione . In questa tecnica , gas elio viene aggiunto a un sistema chiuso all'interno di uno spirometro . L'elio è un gas inerte , inodore , incolore , insapore e non tossico che non possono attraversare la membrana alveolare e rimane all'interno dei polmoni . Volume residuo , o camper , è l'aria presente all'interno delle piccole sacche d'aria dei polmoni dopo l'espirazione massima . Questo deve essere contabilizzato per ottenere una stima accurata della composizione corporea .

In alternativa , RV può essere stimata in base all'età , peso e sesso dell'individuo .
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Dopo aver determinato RV , istruire il soggetto lentamente piegarsi in avanti , immergendo completamente la testa , e rimanere ancora . Entro 10 secondi , la scala all'interno del serbatoio peserà la persona sommerso e trasmettere la lettura ad un computer .
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Eseguire la pesatura sei a 10 volte. Prendete una media di due o tre risultati più alti per il valore di peso sott'acqua
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Calcolare la densità del corpo di un individuo utilizzando il peso corporeo , camper e peso sott'acqua usando la seguente equazione : .

densità corpo = peso secco del singolo /[ ( peso a secco - peso sott'acqua /densità dell'acqua ) - RV - 0,1 ]
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Calcola percentuale di grasso corporeo dalla densità totale del corpo utilizzando l' formula sviluppata da Siri o Brozek

Siri formula - . cento Fat = [ ( 495 /densità corpo ) - 450 ] * 100