Come praticare una buona postura

Praticare una buona postura andrà un lungo cammino nel prevenire una varietà di dolori alla schiena , stanchezza e stress inutili al midollo spinale . Una buona postura può anche aiutare apparire più sicuri , più alto e più sottile di quanto sarebbe se si stravaccato . Praticando pochi semplici passaggi , si può essere sulla buona strada per raggiungere una buona postura . Istruzioni
1

osservare se stessi di fronte a uno specchio alto . Questo è uno dei modi migliori per valutare la postura e fare qualche correzione .
2

Inserite i vostri piedi dovrebbero larghezza delle spalle , rivolto in avanti e paralleli tra loro . Assicurarsi che il peso sia equamente distribuito su entrambi i piedi . Le spalle , le orecchie , e le ginocchia devono essere allineati .
3

Tenere il petto in fuori e stringere i muscoli addominali e glutei . Stringendo i muscoli del core vi aiuterà ad evitare di curvarsi .
4

Siediti in un robusto , sedia dallo schienale alto . Spingere le anche tutta la strada di nuovo nel supporto della sedia e riposare la schiena contro di essa . Se trovate che la schiena non viene supportata , considerare l'utilizzo di un cuscino o un asciugamano per un maggiore sostegno .
5

Regolare l'area di lavoro in base alla vostra altezza . Regolare lo schermo in modo che si sta cercando direttamente a lui e non guardando verso il basso o verso l'alto . Inoltre , se avete occhiali da lettura , portarli al fine di evitare che voi stessi di aggiungere stress per il collo e la schiena da chinandosi a guardare lo schermo .