Attività fisica per la Salute

attività fisiche danno al corpo ossigeno aumentata , la circolazione e la fermezza muscolare e può migliorare il sistema immunitario . Una persona che mantiene l'esercizio fisico come parte di un programma di vita regolare è probabile che mantenere la salute vigorosa molto più a lungo rispetto a chi è sedentario . Una vasta gamma di opzioni attende coloro che scelgono di essere fisicamente attivi . Ricorda di avere sempre molta acqua lungo , non importa quale attività fisica si sceglie di godere . Camminare e correre
Runing su una spiaggia può essere divertente .

Ottenere all'aperto per una passeggiata in qualsiasi tempo . Percorrersi in base alle vostre capacità . Troverete che nel tempo si cammina più e con più facilità . Prova a trovare sentieri in splendidi scenari , in quanto questo può distogliere l'attenzione all'aspetto esercizio . Inoltre , è più divertente . Correre e camminare comunità o scuola brani è un modo gentile per avvicinare una routine regolare . Per chi vuole attività più vigorosa , scegli una zona collinare . Aumentare la distanza nel tempo e cambiare la vostra routine periodicamente per evitare la noia . Provare a costruire la vostra velocità in modo da lavorare il vostro respiratorio e sistema di circolazione , nonché i muscoli .
D' Acqua
vela è uno sport molto fisico , soprattutto quando in competizione .

il nuoto è una grande attività fisica per il benessere generale e la salute . Se si possiede una piscina cortile profondo , prova a fare giri e aerobica in acqua . Controllare le inserzioni locali per le piscine di quartiere o la testa al più vicino lago o oceano spiaggia . Se siete proprietari di una barca , uscire in acqua il più spesso possibile . Durante la navigazione , sollevamento e taglio delle vele richiedono capacità fisiche , ma solo di essere su una barca per un lungo periodo utilizza la maggior parte dei muscoli del corpo per il bilanciamento . Altre attività per l'acqua includono lo sci , tubo interno , kayak e di squadra giochi come pallanuoto .
Bicicletta e imbarco
Il bike è un'attività fisica che può essere fatto su livello del suolo o in alta quota con più formazione .

Skateboarding non è solo per i ragazzi giovani . Gli adulti possono provare , anche. Se avete esperienza con qualche cosa che richiede un buon equilibrio , è probabile fare molto bene . L'imbarco può essere effettuata anche sulla neve , come una sfida diversa da sci . Avvio lento e lavorare fino alle gobbe .

Prendete la vostra bicicletta su piste ciclabili locali . Trova una pista ciclabile nei pressi di un parco o di costa e provare per distanze più lunghe . Le braccia e le gambe ti ringrazieranno . Andare da soli o portare la famiglia . Se non si possiede una bicicletta , di solito si può affittare uno . Ricordate di usare il casco e le luci .
Sulla Corte
Tennis richiede agilità fisica e concentrazione mentale .

Basket , pallavolo , tennis e raquetball sono giochi che richiedono attività fisica per due di più persone . Il tuo corpo si estenderà , saltare , correre , piegare , coppia e girare per tutto il tempo il gioco è su . Coinvolgimento regolare con un team può risultare in salute in corso - basta guardare fuori per i potenziali infortuni . Le scuole e le comunità di solito hanno un numero di opzioni per trovare il tennis e team perfetto per il vostro livello fisico e gli obiettivi .