Come evitare la tendenza a soffermarsi sul passato

elaborano Persone eventi passati in tre modi diversi , che includono integrativa, reminiscenza strumentale e ossessivo , secondo di Barbara M. Newman " Development Through Life : un approccio psicosociale ". In reminiscenza integrativa , una persona che esamina il suo passato al fine di conciliare sentimenti su eventi passati . Reminiscenza strumentale comporta l'uso di esperienza per superare le difficoltà attuali . Soffermarsi sul passato e che soffrono di miseria o la colpa è reminiscenza ossessivo . Mentre i primi due tipi di reminiscenza sono sani , l'ultimo tipo in grado di controllare la tua vita e causare la paralisi emotiva, ansia e depressione . Utilizzare varie tecniche e risorse per abbracciare il passato e trovare la chiusura . Istruzioni
1

Trova un gruppo che condivide gli aspetti del vostro passato e raccontano gli eventi che stanno causando a soffermarsi su di esso . Non combattere i sentimenti associati a tali eventi, ma consentono di quei sentimenti di superficie . Lasciatevi piangere o arrabbiarsi . Integrare le esperienze passate nella tua psiche elaborando l' esperienza davanti ad altre persone enfatiche , e le sensazioni negative svanirà .
2

prendere misure proattive per essere coinvolti in attività o hobby che permettono l'interazione sociale, se si 're soffermarsi su delusioni o eventi sfortunati . Datti da fare e riempire il calendario con le attività che vi aiutano a rimanere nel presente. Provate le attività che hai sempre desiderato fare, ma trovato scuse per ritardare coinvolgimento. Se hai sempre voluto allenare in un arte marziale, iscriversi a una classe .
3

Reinventare se stessi o il vostro stile di vita. Evitare di esporsi alla stessa rete di amici , situazioni o luoghi che evocano il passato . Separare se stessi da tali circostanze . Visitare nuovi luoghi, come un ristorante o teatro lanciato di recente . Scopri nuovi amici tramite attività, opere di carità , funzioni sociali o incontri . Creare una nuova serie di memorie per sostituire il vecchio .
4

considerare la terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ) , che sottolinea riorientare i vostri pensieri da negativo a positivo . La premessa è che pensando pensieri positivi su qualcosa , alla fine si svilupperà sentimenti positivi su di esso . CBT si concentra anche sul presente piuttosto che al passato , che non può essere cambiato .