Come ottenere una migliore salute Now

La gente a volte farsi prendere nella routine occupato della vita e dimenticare di prendersi cura di se stessi . Se avete lottato con le classi , le relazioni , il lavoro e figli , si può avere sacrificato la vostra salute al fine di rimanere in cima a tutto . Le persone spesso fanno questo errore e non si rendono conto di come possa essere dannoso nel lungo periodo . Prendetevi il tempo per iniziare la vostra salute oggi . Più si ritarda , più vi troverete sentirsi giù di corda ; trascurare la tua salute ti rende vulnerabile alle malattie a causa di un sistema immunitario soppresso . Istruzioni
1

fare colazione tutti i giorni . Inizia l'addestramento del vostro corpo per la colazione , anche se non si ha fame ogni mattina . Mangiare prima colazione è uno dei passi fondamentali per la perdita di peso e la manutenzione . Mangiare un pasto ad alto contenuto di fibre , perché aiuta a regolare la concentrazione di zucchero nel sangue . Mangiare la prima colazione aiuta a evitare voglie prima di pranzo in modo da non mangiare troppo a mezzogiorno .
2

Mangia il tuo verdi . Mangiare a foglia , verdure verdi migliorerà la vostra salute . Sarete mangiare meno grassi saturi e più fibra , che aiuta ad alleviare costipazione e rende i movimenti intestinali regolari . Mangiare insalate miste con strisce di pollo al forno , mirtilli e noci tritate . Fai insalate con spinaci crudi , che è molto meglio per voi di spinaci cotti perché la qualità degli antiossidanti, vitamine e fibre in spinaci cotti è notevolmente diminuita dal calore .
3

Iniziare a mangiare la frutta . Rilassate la vostra golosità con i doni della natura e di evitare lo zucchero bianco elaborati e raffinati . Provate fragole, ciliegie , mirtilli, lamponi e pere . Non solo sono frutti degni sostituti dolci e da dessert di torta e biscotti , ma sono ricchi di vitamine e antiossidanti .
4

Ottenere abbastanza sonno . La mancanza di sonno provoca una riduzione delle prestazioni mentali . La gente spesso sacrificano un paio d'ore di sonno pensando che avranno più tempo per completare le attività durante il giorno , ma questo spesso provoca una diminuzione di efficienza , invece . La mancanza di sonno provoca irritabilità , affaticamento e aumento dello stress mentale .
5

Bere meno caffè . Caffè contiene caffeina , che è una droga potente che può interferire con il sonno . Per una spinta mentale , bere il tè verde invece . Il tè verde ha una piccola quantità di caffeina , ma contiene antiossidanti che sono meglio per voi la salute .
6

Tagliare il sale dalla vostra dieta . Il sale aumenta la ritenzione di liquidi e causa la pressione sanguigna a salire . Una dieta con il sale in eccesso provoca un aumento della pressione sanguigna . Risultati della pressione sanguigna nei ictus, attacchi cardiaci e disturbi renali .
7

Avvia esercitare regolarmente . L'esercizio fisico è essenziale per un cuore sano e ossa forti . Le persone che esercitano tutta la loro vita hanno meno probabilità di soffrire di obesità , osteoporosi , malattie cardiache e il mal di schiena .