Elenco dei frutti che sono buoni per Bambini & Adulti mangiare

Il verdetto è in : solo il 14 % degli adulti negli Stati Uniti mangiano abbastanza frutta o verdura , secondo USA Today . Sfidare se stessi ei vostri figli a mangiare più frutta è un modo per diminuire le probabilità di sviluppare malattie croniche . Sembra che il vecchio detto " una mela al giorno toglie il medico di torno " potrebbe in realtà essere stato messo a terra in più scienza che il suo creatore ha realizzato . I flavonoidi e polifenoli

Secondo uno studio nel Journal of Nutrition , flavonoidi e polifenoli sono composti di frutta che proteggono contro le malattie degenerative ; cancro , per esempio. Bacche , pere , limoni, lime , uva , ciliegie, pompelmi , arance e mele tutti contengono flavonoidi . Fragole, litchi e uva sono molto alto contenuto di polifenoli . Con la segnalazione National Cancer Institute che gli antiossidanti possono rallentare o impedire lo sviluppo del cancro , consolare incoraggiare i bambini a mangiare frutta che contengono flavonoidi e polifenoli . Entrambi agiscono come antiossidanti .
Vitamine A , B , C , D , E

Con malattie croniche sempre più diffusa in precedenti età , i bambini e gli adulti possono allontanare il loro arrivo con vitamine si trovano in una varietà di frutta . Secondo un rapporto della Università del Maryland Medical Center , la vitamina D può ridurre il rischio di osteoporosi , mentre le vitamine A , C ed E possono proteggere contro le malattie cardiache . Manghi , papaia , pesche e albicocche contengono vitamina A. Le banane contengono vitamina B6 . Il succo d'arancia contiene vitamine B9 e C. bacche , arance, guava e papaya sono buone fonti di vitamina C. per la vitamina D , bere succo d'arancia . Gli avocado sono una buona fonte di vitamina E.
carotenoidi e Potassio

I carotenoidi non solo dare frutti il loro colore giallo e arancione , ma possono agire come antiossidanti per stimolare il sistema immunitario e potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiache , secondo WholeHealthMD . Carote , meloni , pesche , manghi , arance , guava , pompelmo rosso e anguria tutti contengono carotenoidi . I ricercatori del Linus Paulin Institute dell'Oregon State University di notare che il potassio può diminuire il rischio di ictus, calcoli renali , ipertensione e l'osteoporosi . Mentre queste malattie sono in genere associate con gli adulti , che sono in aumento nei bambini . Ospedale dei Bambini di Boston rileva che il numero di calcoli renali in età pediatrica è in aumento . Osteoporosi giovanile è una condizione medica documentata . Di conseguenza , quando si raggiunge per una banana per aumentare l'apporto di potassio , passare uno per il vostro bambino .
Fibra

School of Public Health di Harvard dice che si può ridurre il rischio di costipazione , malattie cardiache , il diabete e la malattia digestiva chiamata diverticolite da mangiare frutta , verdura e cereali ricchi di fibre . Se il bambino soffre di stitichezza , frutti di bosco , papaia , arance , mele , pere o prugne dovrebbe contribuire ad alleviare il problema .