Giochi e attività per rinnovare te stesso

Dando il vostro corpo l'esercizio di cui ha bisogno , è rimanere fisicamente e mentalmente agile e ridurre il rischio di malattie . Per esempio , vi sono meno vulnerabili al cancro del colon con una regolare attività fisica , secondo il sito prevenire il cancro della Fondazione , riducendo il rischio di afflizione del 50 per cento . Se non è stato nascosto dietro scuse quali le condizioni climatiche , la mancanza di strutture e una generale apatia verso di esercizio , è il momento di uscire e lavorare per il futuro sano . Get Physical

diventa fisicamente attivi . Attività che ti tengono sulle spine ti fanno sentire bene ed eccitato , e si è più propensi a rimanere attivo e positivo il resto della giornata . Iniziate la giornata con una camminata veloce o fare jogging la mattina presto . Mantenere l'azione viva pedalare o camminare al vostro ufficio , se possibile. Parcheggiare l'auto in un posto lontano dal vostro posto di lavoro in modo tale che camminare o correre , a seconda dell'urgenza , per la vostra auto . Salire le scale è un classico attività fisica che si può fare sul posto di lavoro . Utilizzare caffè e pause pranzo per lo stretching e fare una breve passeggiata o corsa. Ottieni il tuo esercizio serata prendendo il vostro cane per una passeggiata e giocare con lui .
Indulgere in attività di gruppo

la tua famiglia i tuoi compagni di allenamento . Andare in bicicletta con i vostri figli o innaffiare il vostro giardino con il vostro coniuge . In questo modo, esercitare il vostro corpo e condividere momenti importanti con la vostra famiglia , anche, che promuove una sensazione positiva . Si potrebbe anche esercitare con i vostri vicini o partecipare a un centro benessere nella vostra comunità , avere gente intorno attive si motiva in azione . Pianificare una passeggiata , o di altre attività all'aria aperta che si interessano , con i vostri amici e familiari . Impara nuove competenze per sfidare la vostra mente , così come il vostro corpo, partecipare a una lezione di cucina o di prendere lezioni di danza
gioco di gruppo Giochi

gruppi modulo. i tuoi amici , familiari o vicini di casa , e il gioco energizzante giochi. Organizzare un incontro sportivo tradizionale , come il baseball , o provare un gioco di palla di base . Utilizzare un campo di pallavolo o di una partita di calcio , se è morbida , per ogni gruppo . Il gruppo deve tenere la palla in aria , ma non può toccare il suolo . Usare le mani , le gambe , la testa o qualsiasi parte del vostro corpo per colpire la palla e impedire che di toccare il suolo . Nessun giocatore nel gruppo dovrebbe colpire la palla due volte di fila , però. Il gruppo che riesce a sopravvivere altri gruppi aderendo alle regole del gioco è il vincitore . Visita il sito Resident Assistant ( vedi Risorse) per i giochi più energizzante .
Alcuni consigli

devi mettere nel lavoro duro e rimanere impegnati a raggiungere l'obiettivo di rinnovare se stessi . Dedicare almeno tre sessioni di mezz'ora al giorno, se possibile, di attività fisiche ; utilizzare due sessioni per le attività con la vostra famiglia . Ad esempio, si potrebbe andare a fare una passeggiata mattutina con il coniuge e giocare con i bambini nel parco di sera . Optare per le attività che non richiedono attrezzature pesanti o abilità speciali , come camminare , fare jogging o andare in bicicletta . E , se il tempo si interrompe , indulgere in divertenti attività indoor come giochi corda , nuoto o danza .