Piccoli modi per essere sani

Essere sano non prende un sacco di tempo o di investimento . Ci sono piccoli modi per essere sani che chiunque può utilizzare tutti i giorni . La chiave per una vita sana è la moderazione . Cercare l'equilibrio nel vostro regime di dieta ed esercizio fisico per sostenere il vostro corpo . Vi vantaggi vita sana non solo fisicamente , ma aumenta la resistenza mentale. Medico curante Visite

planning una fisica almeno una volta all'anno . Questo è un momento di un esame globale e consultarsi con il medico . Le riviste mediche sono costantemente aggiornati , e il medico può prendere questo tempo per condividere informazioni aggiornate con voi . Il medico può anche condividere suggerimenti per una vita sana .
Pasti nutrienti

mangiare tre pasti bilanciati al giorno con cibi provenienti dai vari gruppi di alimenti . Consumare alimenti a basso contenuto di colesterolo , sodio e grassi , per ridurre il rischio di sviluppare malattie , come le malattie cardiache e il diabete . Questi alimenti aiutano anche a mantenere un peso sano . La varietà di alimenti che mangiate dovrebbe contenere verdure a foglia verde , frutta, cereali , latticini, carni magre , pollame e pesce .
Di vitamina integratori

Può essere difficile ottenere tutti i nutrienti necessari ogni giorno dagli alimenti . Integratori vitaminici forniscono il nutrimento perdere. Un buon multivitaminico fornisce vitamine essenziali e minerali il corpo ha bisogno . Le vitamine sono necessarie per la crescita e lo sviluppo del corpo , come si regolano le funzioni corporee e forniscono l'energia necessaria per vivere .
Dormire Ampio

Dormire a sufficienza per consentire al corpo e mente per rilassarsi e ricaricarsi . Sette-otto ore per notte è sufficiente per la maggior parte le persone a sentirsi riposati al risveglio . Effettuare la maggior parte di dormire quando il sole va giù per ottenere una migliore qualità del sonno . Durante il giorno , se vi sentite stanchi , fare un sonnellino pomeridiano a sentirsi meglio e di energia.
Esercizio

fare qualche forma di esercizio quotidiano . Trenta minuti di esercizio vivace amplifica il vostro umore e migliora il tuo corpo fisico . Scegli un'attività che ti piace e che si adatta vostro stile di vita . Questo può essere mountain bike, jogging o l'esecuzione di lavori domestici come aspirazione . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio .