Suggerimenti per ridurre il fumo

Il fumo danneggia ogni organo del corpo ed è collegato a più di 15 diversi tipi di cancro , secondo l'American Cancer Society . Nel 2009 , il tabacco è la principale causa evitabile di malattia e morte prematura negli Stati Uniti . Smettere di fumare per migliorare la vostra salute e aumentare la durata della vita . Riducendo di fumare è un modo per iniziare . Chiedere il parere del vostro medico

Inizia con una discussione con il vostro medico circa il vostro desiderio di smettere o ridurre il fumo . Un test di funzionalità polmonare può essere fatto per confrontare il vostro polmone con i polmoni di una persona non fumatori , dandovi la vostra età polmonare . Conoscere la vostra età polmonare può essere una motivazione per voi per smettere di fumare . Il vostro medico vi suggerirà le opzioni e le misure da adottare per ridurre l'assunzione di nicotina , come la sostituzione di fumare con nicotina da masticare o cerotti alla nicotina . Il medico potrebbe anche fare riferimento a gruppi di sostegno per smettere di fumare .
Ridurre l'assunzione di nicotina

Fumo un basso tenore di catrame e nicotina low- sigaretta incoraggerà il vostro corpo di adattarsi a funzionare con meno nicotina , mentre riducendo gli effetti della nicotina sul tuo corpo . Passare a una marca di sigarette che non è piacevole come tuo solito marchio ; questo può portare a fumare di meno e ridurre l'assunzione di nicotina .
diminuire il numero di sigarette fumate

Ridurre il numero di sigarette fumate fumando solo la metà di ogni sigaretta . Includere alimenti con il vostro pasto che scoraggiano a fumare . Il latte è un alimento che molte persone pensano che non va con il fumo . Come si fanno progressi nel taglio basso sul vostro apporto giornaliero di sigarette , regalatevi mettendo da parte i soldi si salva da acquisto di un minor numero di sigarette. Comprati un trattamento speciale o donare alla vostra carità preferito .
Scoraggiare vostre abitudine di fumare

scoraggiare e ridurre le vostre abitudini di fumo , rendendo difficile avere accesso a sigarette

Smettere di comprare le sigarette in scatole di cartone . ; invece acquistare una nuova confezione quando si esegue fuori . Interruzione della memorizzazione sigarette a casa e al lavoro ; questo renderà più difficile per avere sigarette con voi tutto il tempo . Diventa più informato circa i rischi ei pericoli del fumo sulla salute , gli effetti del fumo passivo e gli effetti di fumare ha sull'ambiente .