Come ottenere una confezione da sei in 4 settimane

Ottenere una confezione da sei richiede una miscela di rimozione di grasso e tonificazione muscolare , che può richiedere una quantità di tempo variabile a seconda della quantità di grasso una persona ha sui loro muscoli dello stomaco . Mentre chiunque può tonificare i muscoli dello stomaco , senza bruciare questo grasso , una confezione da sei non sarà visibile a meno che gli esercizi di tonificazione sono combinati con cardio e un buon piano di mangiare . Istruzioni
1

Analizza la vostra dieta . Potreste trovare utile scrivere ciò che si mangia di solito durante il giorno , e dargli uno studio critico . Rimuovere eventuali pasti o spuntini salutari per il prossimo futuro , e creare un piano di menù con pasti sani e nutrienti . Ciò dovrebbe includere spuntini sani , come noci , e piatti a base di carni magre .
2

Pianificare alcune sessioni di allenamento. Si dovrebbe cercare di variare questi il più possibile , per i migliori risultati . Se si dispone di un abbonamento a una palestra , parlare con un personal trainer su cui esercita sarà meglio per voi , e chiedere dimostrazioni utilizzando diversi pezzi di attrezzature . Se non frequentare una palestra , il tempo di andare per corse , e utilizzare gli elementi popolari come corde per saltare e hula hoop .
3

obiettivi specifici per te . Queste vi aiuteranno a rimanere sessioni di allenamento motivati ​​e completi . Ad esempio , nella prima settimana vostro obiettivo potrebbe essere quello di eseguire 2 miglia ogni altro giorno . Premiati per raggiungere il tuo obiettivo . Questo potrebbe essere qualsiasi cosa , dai biglietti per un evento che si desidera vedere nuove attrezzature sportive , ma cercare di evitare le ricompense alimentari.
4 esercizi di tonificazione Pianificazione

. Questi dovrebbero essere completati tutti i giorni . Ci sono molti piani di tonificazione disponibili . Iniziare facendo la quantità raccomandata di ripetizioni , e aumentare questi come la capacità di svolgere loro diventa più facile .
5

stringere i muscoli dello stomaco , tenere premuto per un minuto , il rilascio e ripetere . Questo è un modo passivo di tonificare i muscoli dello stomaco che andranno a completare gli esercizi di tonificazione di cui sopra , e può essere fatto durante il lavoro .