Come faccio a convertire Passaggi su un pedometro

? Se si utilizza un pedometro per registrare i vostri passi quotidiani , è possibile convertire questo numero in distanza percorsa , calorie bruciate e il tempo trascorso a piedi. Queste informazioni possono essere più utili per i vostri obiettivi di fitness di un semplice numero di passi . Distanza

Per trovare la distanza , in primo luogo misurare la lunghezza del passo . Segnare fuori un punto di partenza sul marciapiede con il gesso , fare due passi , e segnare dove è stata interrotta . Misurare la distanza in pollici con una misura di nastro e dividere per due per ottenere la distanza di un passo . Con una calcolatrice , moltiplicare la distanza passo per il numero giornaliero di passi sul contapassi e dividere per 63.360 miglia per ottenere giornalieri camminavano.

Calorie

Secondo la Mayo Clinic, una camminata veloce per una media di 200 libbre . adulto brucia circa 100 calorie per miglio . Per avere un'idea approssimativa delle calorie bruciate a piedi , si moltiplicano le miglia si camminava per 100. Una velocità moderata piedi si bruciano meno calorie . Il tuo peso anche influisce direttamente calorie bruciate .
Tempo

Per stimare le ore avete speso camminando di buon passo , km moltiplicare per 0,286 . Se si cammina più piacevole , moltiplicare chilometri da 0,5 . Anche se non è esatto, il risultato che si ottiene sarà abbastanza preciso per sostenere i vostri obiettivi di fitness .