Salute e malattia
Bilancieri sono strumenti di esercizio di diversi pesi che possono essere collegati a un bar su entrambe le estremità in modo che l'utente possa sollevare la barra in una varietà di modi diversi per allungare i muscoli e di esercizio delle braccia , torace, spalle , schiena e gambe . Dal momento che i pesi sono disponibili in diverse dimensioni , si fa per uno strumento di forza - building ideale per principianti ed esperti .
Manubri
Un manubrio è un altro tipo di peso libero , di solito più piccolo di un bilanciere , e utilizzati per rafforzare i muscoli del braccio , petto e spalle . La maggior parte dei manubri sono pesi fissi , e hanno poca o nessuna capacità di regolazione .
Vantaggi di Bilancieri
Barrette sono eccellenti per la persona che è sul serio edificio forza . L'aumento di peso su una serie di allenamenti distrugge e ricostruisce il tessuto muscolare , eventualmente rendendolo più forte . Continuando ad aggiungere peso , il muscolo diventa più forte senza aggiungere più ripetizioni .
Vantaggi di manubri
Manubri causano la compressione del midollo meno di bilancieri , e sono in genere più comodo utilizzare . Essi sono anche generalmente più poco costoso e non necessitano di parti separate o aggiuntive .
Svantaggi di Bilancieri
Un insieme di bilancieri può essere costoso . Avrete anche bisogno di acquistare , e hanno spazio per un banco di sollevamento pesi . Se si vuole fare altri esercizi , come squat , avrete anche bisogno di avere un rack per appendere il bar . Per motivi di sicurezza , l' uso di uno spotter ( un'altra persona a guardare e fare attenzione a non farti male ) è consigliato quando esercitando con bilancieri .
Svantaggi di manubri
Anche se un set di manubri è relativamente poco costoso , più set di diversi pesi possono davvero aggiungere fino . Inoltre , senza aumentare le dimensioni del peso su più allenamenti , aumentando la dimensione del muscolo richiede sia aggiungendo al numero di ripetizioni o la durata dell'allenamento .
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