Come esercizio mentre seduto alla tua scrivania

Ogni giorno ci sono sempre più persone che fanno soldi online . Questo significa che ci sono più persone che sono seduti alla propria scrivania e non in su sui loro piedi fare esercizio . Per quanto stupido come alcuni dei passaggi riportati di seguito può sembrare , è meglio che sedersi tutto il giorno davanti al computer scrivania facendo nulla . Se si segue la procedura descritta in questo articolo , si sarà in grado di esercitare almeno un po ' mentre si lavora online i tuoi desk.Things Hai bisogno
Scrivania
Chair
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1

fare rotoli di pancia quando non si sta digitando ! Spostare la pancia dentro e fuori e finché non si sia a corto di fiato o si può sentire il vostro stomaco ottenere un lavoro fuori . Sarete sorpresi da quanto di un lavoro fuori questo è davvero . I muscoli dello stomaco inizierà a seccarsi ma brucerà un po 'di calorie mentre ti siedi a leggere e-mail , articoli o navigare in Internet .
2

Agitare le ginocchia e piedi . Si può fare questo passo , anche se si sta digitando . Questo aiuterà con la vostra circolazione così come mantenere il vostro corpo in movimento . Tratti gambe sono consigliati anche mentre si lavora al computer per lunghe ore alla volta . Muovere le gambe dentro e fuori fino a sentire che gli esercizi per le gambe stanno lavorando .
3

Fare testa e del collo esercizi quando si può. Spostare la testa nei circoli ogni tanto un po ' vi aiuterà a rimanere svegli e motivati ​​. È anche possibile fare esercizi di spalla muovendo le spalle in cerchio .
4

Esercitate i vostri panini . Mentre seduto sulla sedia della scrivania , stringere e rilasciare i glutei più volte . Questo è consigliato per quelli di voi che lavorano in un ufficio privato o casa . Se sei un rappresentante del servizio clienti , attendere fino a quando non c'è nessuno intorno o otterrete sguardi strani .
5

Esercitare i polsi . Quando non sta digitando sulla tastiera , fare esercizi di polso circolari . Questo vi aiuterà se avete dolore al polso temporanea o sindrome del tunnel carpale .