Guida di un uomo di ottimale ormonale Salute

Se voi e il vostro partner stanno pianificando una gravidanza, o se volete semplicemente aiutare con la funzione sessuale , gli ormoni maschili giocano un ruolo enorme nella vita di un uomo . Basso di testosterone può causare una varietà di problemi , tra cui basso numero di spermatozoi e l'incapacità di mantenere l'erezione . Considerare l'aggiunta di alcuni integratori per la vostra dieta e alcuni cambiamenti di stile di vita per raggiungere una migliore salute ormonale . Ormonale Salute

Per massimizzare la vostra fertilità e regolare gli ormoni , aggiungere un paio di integratori e vitamine per la vostra dieta . Anche se non può essere attualmente cercando di ottenere una gravidanza con il vostro partner , si vuole ancora mantenere in buona salute , spermatozoi mobili e un normale numero di spermatozoi . Per contribuire ad aumentare e mantenere il vostro numero di spermatozoi , aggiungere la vitamina C per la vostra dieta . Prendere 1.000 mg di vitamina C al giorno , oltre a calcio, magnesio e manganese per aiutare con l'assorbimento . Secondo Marilyn Shannon , autore di " fertilità , cicli e Nutrizione , " vitamina C migliora la qualità dello sperma , la morfologia e la motilità . Si può anche ridurre aggregazione degli spermatozoi insieme , o sperma agglutinazione .

Per aiutare con la produzione di testosterone nei testicoli , prendere almeno 50 mg di zinco al giorno . Anche una lieve carenza di zinco può causare basso numero di spermatozoi , e la supplementazione di zinco può aumentare i livelli di testosterone e desiderio sessuale
.

La vitamina A può aiutare aiutare il rivestimento delle cellule nei tubuli seminiferi dei testicoli ' , le cellule che si sviluppano sperma . Includere anche vitamine del gruppo B nella vostra routine , come Shannon dice che una quantità insufficiente di vitamine del gruppo B può causare una riduzione della funzione pituitaria , che aiuta aiuto nella produzione di spermatozoi e la produzione di testosterone .

Aggiungi un acido grasso essenziale per la vostra dieta , come gli uomini hanno una maggiore necessità di questi grassi sani , che migliorano la funzione ghiandolare negli uomini . Considerare l'aggiunta di 1 cucchiaio . di lino o olio di cartamo per la vostra routine quotidiana .

Una carenza di selenio può causare sperma immobile che potrebbe avere code fragili che si staccano . Prendete 200 mg di selenio al giorno per aumentare la qualità del vostro sperma . Inoltre , Shannon dice che la supplementazione di selenio ha ridotto il rischio di morte per cancro alla prostata del 63 per cento .

Perché la prostata influisce sulla capacità di un uomo a mantenere l'erezione , se siete alle prese con l'impotenza , fai del tuo meglio per mantenere una corretta salute della prostata . Prendete i supplementi elencati in precedenza , così come la vitamina E. Up l'assunzione di zinco a 100 mg al giorno . Per contribuire a migliorare il flusso di sangue alla ghiandola prostatica , esercitare regolarmente ed evitare le sigarette .