Ginnastica mattutina per la Salute degli uomini

Un esercizio di routine quotidiana è eccellente per la salute degli uomini e diminuisce il tasso di mortalità . In realtà , Jonathan Myers , PhD , e altri quattro ricercatori hanno pubblicato uno studio riguardante questo che è apparso in un numero di gennaio 2008 di " Circulation : Journal of American Heart Association . " Il loro studio con uomini come partecipanti esercizio ha dimostrato che moderato- alti livelli di esercizio quotidiano può diminuire il tasso di mortalità di un uomo da come ben il 70 per cento ( vedi riferimento 1 ) . Una routine di mattina è il modo migliore per incorporare l'esercizio per il massimo beneficio nella vita di un uomo . Sollevare il Heartrate

Esercizi per la salute degli uomini dovrebbe includere una routine di mattina che aumenta la frequenza cardiaca e aumenta il metabolismo . Questo tipo di un esercizio di routine di mattina può essere breve e breve , senza mettere piede in una palestra . Alcuni esempi sono saltare la corda, push-up , jack o una combinazione dei tre salti. Aumentare la frequenza cardiaca non solo aumenta la vostra energia , ma aumenta anche il numero di calorie bruciate durante la giornata ( vedi riferimento 2) .
Mattina Formazione

Si consideri il risveglio prima del normale e di iniziare l'esercizio mattina allenamento di routine da uomo in palestra o centro benessere . Esercizi di mattina che usano tutto il corpo , compresi allenamenti cardiovascolari , si bruciano più grasso che se fossero eseguiti durante la sera dopo il lavoro (vedi riferimento 3 ) . Il tuo corpo ha meno carboidrati e meno zucchero nel sangue quando si sveglia , il che significa che un esercizio di routine di mattina utilizzerà e bruciare più grassi .
Bicycle Rides

Anche se questo è un esercizio di routine di mattina per la salute degli uomini , che può essere un po 'difficile da tirare fuori a causa della logistica ( cioè dove memorizzare la vostra bici , dove fare la doccia dopo la corsa , ecc ) , un giro in bicicletta al lavoro dovrebbe essere considerato . Non solo un giro in bicicletta bruciare calorie e aumentare il tuo livello di energia per il giorno , ma si può anche risparmiare sulle spese di carburante per la vostra auto .