Come ottenere Big di Sollevamento Pesi

Allenamento con i pesi può aiutare a chiunque tonificare , guadagnare forza e perdere peso . Sollevamento pesi standard , tuttavia , non creerà i muscoli gonfi sfoggiato da culturisti . L'obiettivo principale del bodybuilding non è quello di migliorare la forza muscolare ( anche se qualcuno partendo da zero vedrà un aumento notevole ), ma per aumentare la dimensione dei muscoli e scolpire un fisico ideale . Per ottenere veramente grande da sollevamento pesi , è necessario lavorare alcuni esercizi di bodybuilding nel vostro regime . Istruzioni
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Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento con i pesi .
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Imposta uno specifico obiettivo di peso o misura . Sarete più propensi a bastone con il vostro piano di formazione .
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tempo sereno nel vostro programma di iniziare un regime di bodybuilding . Si può iniziare in piccolo , ma con bodybuilding si deve essere pronti a formare tutti i gruppi muscolari , invece di favorire alcuni rispetto ad altri . Questo richiede un sacco di tempo libero per lavorare fuori . A seconda di quanto grande si desidera ottenere , si potrebbe prendere 20 ore o più alla settimana .
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Consulta un personal trainer che si specializza nel bodybuilding . Ogni allenatore avrà diverse raccomandazioni quando si tratta di esercizi si dovrebbe fare e in quale ordine si dovrebbe fare loro di massa rapidamente . Un personal trainer in grado di mostrare come usare la forma corretta per costruire il muscolo velocemente senza ferirsi .
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Mangia un sacco di proteine ​​magre . Mangiare il 20 per cento al 30 per cento in più di proteine ​​rispetto vostro corpo ha bisogno renderà più ingombrante e bruciare i grassi più velocemente . Proteine ​​in eccesso sarà convertito in glucosio , che fornisce un sacco di energia .
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Considerare l'utilizzo di integratori vitaminici e scuote per aiutarvi a ottenere la corretta alimentazione , mentre la costruzione del muscolo . Alcuni supplementi di costruzione muscolare non sono prontamente disponibili attraverso fonti di cibo e devono essere prese con le pillole e frullati .
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Pesare o misurare se stessi settimanale , e tracciare il vostro progresso .