Come tracciare il grafico del ciclo mestruale

Passaggio 1:ottieni i materiali.

Tutto ciò di cui hai bisogno è una penna o una matita e un foglio di carta. È possibile utilizzare un foglio di carta bianco o un grafico prestampato. Sono disponibili molte tabelle del ciclo mestruale diverse, quindi puoi sceglierne quella più adatta alle tue esigenze.

Passaggio 2:monitora il tuo ciclo.

Grafico del ciclo mestruale Inizia cerchiando il primo giorno del ciclo sul grafico. Quindi, continua a segnare ogni giorno successivo del ciclo. Puoi anche monitorare altri sintomi, come l'ovulazione e la sindrome premestruale.

L'ovulazione avviene solitamente 14 giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale successivo. Puoi monitorare l'ovulazione utilizzando vari metodi, come il metodo del calendario, il metodo della temperatura o un kit di previsione dell'ovulazione.

I sintomi della sindrome premestruale possono iniziare da pochi giorni a due settimane prima del ciclo mestruale. Alcuni sintomi comuni della sindrome premestruale includono gonfiore, crampi, sbalzi d'umore e affaticamento.

Passaggio 3:analizza il tuo grafico

Una volta che hai completato il monitoraggio del tuo ciclo per diversi mesi, puoi iniziare ad analizzare il tuo grafico. Cerca modelli nella durata del ciclo, nelle date dell'ovulazione e nei sintomi della sindrome premestruale. Queste informazioni possono aiutarti a comprendere la tua fertilità e a identificare eventuali problemi.

Passaggio 4:utilizza il grafico

Una volta che sai quando sono i tuoi giorni fertili, puoi utilizzare la tua tabella per evitare una gravidanza o pianificare un concepimento.

- Se stai cercando di evitare una gravidanza, puoi evitare i rapporti sessuali durante i giorni fertili o usare la contraccezione.

- Se stai cercando di concepire, puoi programmare il rapporto sessuale in modo che avvenga intorno alla data dell'ovulazione.

*Passaggio 5:parla con il tuo medico. *

Se hai domande sul tuo ciclo mestruale o sul grafico, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a interpretare il tuo grafico e identificare eventuali problemi.