Modi per aumentare il volume di carico

Se si sta tentando di concepire , si potrebbe avere a che fare con problemi di fertilità che stanno rendendo difficile per il vostro partner o coniuge di rimanere incinta . Fattore di infertilità maschile è dovuta per la salute e la produzione di sperma , tra cui il volume di sperma , il numero di spermatozoi , la motilità e la morfologia . Fattori ambientali , dieta , peso e scelte di vita tutti hanno un impatto sul volume di carico e la produzione di sperma. Eat Right

Mangiare gli alimenti adeguati fa una grande differenza nella qualità del vostro sperma e di volume di sperma . Scegliere frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti così come i cereali integrali , noci e semi . Limitare la quantità di grassi e calorie vuote mettete nel vostro corpo .

Mantenere idratata bevendo almeno 64 once di acqua al giorno così come altre bevande idratanti come bevande sportive . Per aumentare la vostra idratazione , bere quanto metà del vostro peso corporeo in once di acqua al giorno . Ad esempio , se pesate 200 libbre. , Bere 100 once di acqua ogni giorno .
mantenere un peso sano

Aumenta il volume di sperma mantenendo un peso sano con la corretta alimentazione e l'esercizio fisico . Il grasso corporeo in eccesso può esaurire il numero di spermatozoi e causare spermatozoi anomali . L'esercizio fisico è importante anche per la produzione di spermatozoi sani , ma non esercitano ad esaurimento , avverte MayoClinic.com , perché un temporaneo calo dei livelli ormonali potrebbero compromettere la qualità dello sperma .
Keep Cool

Limitare il tempo trascorso in vasche da bagno, vasche idromassaggio e saune . Rimanendo in una temperatura superiore a 104 gradi Fahrenheit per più di 30 minuti può diminuire il numero di spermatozoi e il volume . Tenete i vostri testicoli fresco per tutta la giornata , optando per pugili al posto di slip e le attività che causano troppo calore , come andare in bicicletta o seduta con un computer portatile sulle ginocchia per lunghi periodi di tempo saltare .

limitare l'assunzione di alcol

fertilità ottimale , limitare la quantità di alcol che consumano. Se smettere di bere bevande alcoliche non è un'opzione , limitare l'assunzione di non più di due o tre bicchieri al giorno . Eccessivo consumo di alcool è stato collegato a diminuire non solo il volume di sperma , ma anche il conteggio e la motilità degli spermatozoi .
Evitare il tabacco e droghe illegali

alcol , marijuana e altre droghe tutti hanno dimostrato di avere un effetto negativo sulla produzione di sperma . Non solo sono malsano per voi come un tutto , ma possono anche diminuire la quantità di volume di sperma e spermatozoi sani si produce . Chiedi al tuo medico per chiedere aiuto per smettere di fumare , e ricevere aiuto per fermare qualsiasi uso di droghe ricreative .