Qual è il modo veloce per aumentare il testosterone Livelli e amp ; Trigliceridi inferiori ?

Il mantenimento di un corpo sano è importante per ogni persona . Il testosterone è un ormone nel corpo che mantiene la salute generale e l'umore . I trigliceridi sono essenzialmente di grassi , secondo All About abbassamento del colesterolo . Ci si può aspettare un cambiamento positivo di umore , livello di energia e la salute generale aumentando il testosterone e ridurre i trigliceridi . Aumentare i livelli di testosterone

Ci sono tre modi semplici per aumentare naturalmente i livelli di testosterone nel corpo .

In primo luogo iniziare con l'esercizio fisico . Overexercising è tanto inefficace quanto non esercitano affatto ; così limitare l'esercizio a 45 minuti fino a un'ora . Secondo l'ormone negozio , dopo questo tempo il corpo inizia a produrre livelli più elevati di cortisolo e quindi diminuisce i livelli di testosterone .

Si dovrebbe mantenere una buona salute mentale , evitando situazioni di stress elevato . Situazioni stressanti possono causare ormoni dello stress , come l'adrenalina e cortisolo , per essere rilasciato nel corpo . Il rilascio di questi ormoni dello stress diminuisce la produzione di testosterone , secondo l'ormone Shop. Il sonno è anche parte della salute mentale , quindi è importante per ottenere un adeguato riposo durante la notte . Ogni adulto dovrebbe dormire circa otto ore .

, infine , mantenere una dieta corretta . Secondo l'ormone negozio , proteina stimola gli ormoni nel corpo , che regolano il rilascio di testosterone . Limitare i carboidrati , che consentirà di aumentare di zucchero nel sangue e hanno l'effetto opposto sul testosterone . Mangia un sacco di verdure, frutta , e grassi buoni , come gli omega - 3 acidi grassi, che avranno l'effetto opposto dai carboidrati . Secondo l'ormone negozio , le diete che producono i migliori livelli di testosterone sono ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati .
Abbassare i trigliceridi

Secondo All About abbassare il colesterolo , ci sono cinque fattori principali che causano i trigliceridi ad aumentare : età , ereditarietà , i farmaci , la malattia e la dieta . Dei cinque fattori che contribuiscono ad un aumento dei trigliceridi , solo la dieta può essere controllato da un individuo .

L'American Association for Clinical Chemistry dice diete ad alto contenuto di carboidrati, in particolare lo zucchero , portare ad aumento dei livelli di trigliceridi , secondo All About abbassamento del colesterolo .

limitando zucchero e alcool è essenziale per abbassare i trigliceridi . Alcol e alimenti come yogurt aromatizzati , cereali zuccherati , e barrette energetiche dovrebbero essere evitati perché lo zucchero e l'alcool sono fermentati zucchero . Zucchero fermentato è pieno di calorie , che saranno trasformati in trigliceridi , causando quindi i livelli di grasso a salire .