Valutare Salute degli uomini Personal

La vostra salute è estremamente importante. Non importa quanto bene si fa in altri settori della vostra vita , può essere meno divertente se il vostro corpo è in uno stato di abbandono . Senza un alto livello di salute e di forma fisica, non avrete più energia , non sarà in grado di fare tanto e non sarà felice come avrete più dolori , dolori e malessere generale . Si dovrebbe controllare la vostra salute regolarmente per garantire che tutto sia in ordine e che non è necessario apportare modifiche di stile di vita . Istruzioni
1

smettere di fumare. Svezzare te stesso fuori le sigarette , utilizzare gomme alla nicotina o semplicemente andare tacchino freddo . Il fumo è correlato con il cancro ai polmoni , infarto, ictus e ipertensione arteriosa , oltre ad interessare il vostro livello di forma fisica generale . Per essere sano come si può essere , è assolutamente necessario non fumare sigarette .
2

Assicurarsi che il grasso corporeo non è troppo alto . Idealmente, si dovrebbe essere inferiore al 20 per cento di grasso corporeo . Il modo migliore per misurare il livello di grasso corporeo è attraverso test plica cutanea , in quanto misura la quantità effettiva di grasso sul tuo corpo, piuttosto che semplicemente confrontando la vostra altezza e peso come gli altri sistemi di misurazione fanno. Si può fare plica cutanea testare voi stessi con un set di pinze , ma è più facile avere qualcun altro farlo a causa degli angoli coinvolti . Medici , nutrizionisti, personal trainer e una miriade di altre persone coinvolte nella salute personale e fitness può fare questo per voi .
3

verificare voi stessi per grumi testicolari ogni volta che si fa la doccia , soprattutto se si sono più giovane di 40 . Il cancro del testicolo è più frequente negli uomini sotto i 40 , e se diagnosticato precocemente è una delle forme più curabile di cancro .
4

Indossare la protezione solare ogni volta che sei fuori al sole. L'eccessiva esposizione al sole può causare ustioni dolorose nel breve termine ( ciascuno dei quali indeboliscono la pelle ) e tumori della pelle nel lungo termine , oltre all'effetto estetico del arricciando la pelle .
5

Consultare un medico ogni due anni fino a quando si è 40 , e ogni anno , una volta che si accende 40 . Questo farà sì che gli elementi più complessi della salute degli uomini vengono controllati regolarmente . Il medico controllerà per cose che non puoi controllare per conto proprio , come il diabete e altri test medici .
6

prova la vostra forma fisica ogni poche settimane . Questo è , ovviamente , partendo dal presupposto che si esercita regolarmente . In un mondo perfetto , saresti in grado di panca 1,5 volte il peso del corpo per una ripetizione e si esegue 1,5 miglia in 10 minuti o meno . Potrebbe non essere in grado di fare questo , ma se si sta lavorando verso questi obiettivi sarà ragionevolmente in forma e sani .
7

Mangiare una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura , insieme ad animali o proteine ​​vegetali e cereali integrali . Limitare la quantità di grassi saturi che si mangia e bere alcolici con moderazione .