Come Grafico basale di temperatura

La vostra temperatura corporea basale ( BBT) è la temperatura del vostro corpo a riposo , e tenere traccia di esso può aiutare a individuare il giorno dell'ovulazione . Mentre ogni donna è diversa nel giorno esatto in cui ovula , la maggior parte donne ovulare intorno allo stesso tempo ogni mese . Dopo aver tracciato le vostre temperature per alcuni cicli , si inizierà a vedere i modelli nel grafico e conoscere il momento in cui ci si aspetta di ovulare . Questo vi aiuta a sapere quando si deve avere rapporti per aumentare le probabilità di concepimento . Cose che ti serviranno
termometro corporea basale
Grafico
penna o una matita
Torcia
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Prepara i vostri materiali grafici notte prima di prendere la vostra prima temperatura . Acquistare un termometro basale e utilizzare il grafico che viene con esso , stampare una fuori o fare il vostro proprio . Posizionare il grafico , una penna o una matita e il termometro sul comodino raggiungibili a raggiungere . Se sarà buio quando ti svegli al mattino , potrebbe essere necessario una torcia elettrica pure.
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Impostare la sveglia per la stessa ora ogni giorno . Scegliere un tempo che soddisfa il vostro programma e che si sarà in grado di rispettare per l'intero ciclo mestruale .
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Prendete la vostra temperatura immediatamente dopo il risveglio . Non parlare , alzarsi dal letto , mangiare, bere o usare il bagno prima di prendere la vostra temperatura .
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Registrare la temperatura sul grafico sotto la colonna per il giorno corrente .

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Cercare un cambiamento di temperatura . I tuoi temperature mostreranno un aumento per almeno tre giorni consecutivi dopo aver ovulato . Il primo giorno della nascita sarà il giorno dopo aver ovulato , noto anche come 1 - DPO (un giorno dell'ovulazione passato) . Il periodo di tempo che intercorre tra l'ovulazione e quando il vostro prossimo inizio periodo è conosciuto come la tua fase luteale .
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Una Disegnare un coverline per mostrare il vostro cambiamento di temperatura . Un Coverline è una linea orizzontale che passa attraverso il grafico per mostrare il punto in cui i le temperature sono aumentate e l'ovulazione indicati . Avviare la linea direttamente sopra la temperatura più alta nella fase follicolare ( il tempo tra quando il periodo iniziato e si ovulato ) e disegnare direttamente sulla pagina .
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Continua a tracciare la vostra temperatura ogni mattina alla stesso tempo per tutto il ciclo . Quando si verifica una gravidanza , si potrebbe mostrare un secondo turno di temperatura intorno al momento dell'impianto , tuttavia, questo non accade sempre dopo il concepimento .