Come rimanere incinta Più di 40

Rimanere incinta a 40 anni può essere difficile come orologi biologici tendono ad avere limitazioni severe . Si tratta di una gravidanza rischio più elevato a causa di tutte le sfide che devono affrontare le donne a 40 o superiore : infertilità , aborto spontaneo , difetti di nascita e complicazioni del lavoro sono alcuni di quelli più importanti . Tuttavia , una gravidanza quando si è oltre il 40 non è impossibile se alcune modifiche comportamentali sono met.Things che ti serviranno
Ovulazione kit predittore
Vitamine
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Passi per una gravidanza sana a 40
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Evitare lo stress e consumo di bevande alcoliche . Questi fattori giocano un ruolo enorme nella salute generale , nonché la possibilità di rimanere incinta a 40 e oltre . Lo stress può devastare gli ormoni , che può causare cicli mestruali irregolari e prevenire l'ovulazione . Trovare un'attività che ti rilassa e praticarla ogni giorno . Provate ginnastica dolce , yoga , meditazione , la lettura o l'ascolto di musica soft . Il consumo di alcol può causare una serie di anomalie come l'assenza di ovulazione , disturbi alle ovaie e lo sviluppo improprio del rivestimento endometriale . Bere con moderazione o astenersi del tutto per evitare qualsiasi di queste complicazioni .
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ovulazione traccia risale per scoprire il vostro momento migliore per rimanere incinta . Questo è più importante come l'età dal momento che la possibilità di una gravidanza riduce col passare del tempo . Utilizzare un termometro basale per scoprire i cicli del vostro corpo . Tiene traccia della vostra temperatura e spostamenti del corpo in questa temperatura per aiutare a determinare quando l'ovulazione . Tenere traccia delle date di ovulazione utilizzando un kit di predictor di ovulazione . Questi si trovano presso il vostro negozio di droga o di alimentari e possono misurare cambiamenti corporei sia con un test delle urine o test della saliva .
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Impiegare dieta ed esercizio fisico come parte di uno stile di vita sano . Una dieta equilibrata deve contenere carboidrati complessi , frutta fresca e verdura e carni magre . Pane integrale , crusca di grano , frutti di bosco , broccoli , spinaci , salmone e aringhe sono tutti alimenti grandi per una gravidanza la donna tenta . Incorporate nel vostro regime di esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana . Da lieve a moderata allenamento per la forza e l'allenamento cardiovascolare può aiutare immensamente . Non è necessario appartenere a una palestra; esercizio può essere eseguito dentro e intorno alla casa . È possibile utilizzare bilancieri e pesi alle caviglie per guadagnare forza , e impiegano attività come camminare , nuoto e jogging leggero per adempiere l'allenamento cardio .
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Prendere integratori vitaminici . A volte è difficile ottenere tutte le vitamine essenziali e minerali da solo fonti di cibo . Prendendo una vitamina prenatale o un multivitaminico , è possibile integrare la mancanza di sostanze nutritive che aiuteranno in gravidanza . Ferro , calcio, zinco , acido folico e vitamina B6 sono particolarmente importanti per le donne a raggiungere la fertilità ottimale . Se siete carenti di una qualsiasi di queste vitamine e minerali , le vostre probabilità di rimanere incinta possono essere colpiti . Per scoprire se vi manca in queste aree , consultare il medico per un esame del sangue . Lei sarà in grado di identificare se è necessario integrare la dieta con determinate sostanze nutritive . Ricordate , la nutrizione è importante prima della gravidanza e durante la gravidanza .