Come alimentare la tua famiglia per una giornata attiva

Colazione

- Farina d'avena con frutti di bosco, noci e latte

- Semifreddo allo yogurt con frutta, muesli e miele

- Toast integrale con burro di arachidi e banane a fette

- Uova strapazzate con verdure, pane tostato integrale

Pranzo

- Proteine ​​magre (pollo alla griglia, pesce o tofu)

- Pane integrale o tortilla, pasta integrale al 100%.

- Verdure a foglia verde, verdure colorate o frutta a fette

Snack energetici

- Frutta fresca

- Yogurt

- Miscela di tracce

- Frullato di burro di arachidi e banane

Cena

- Proteine ​​magre (pollo, pesce o tofu, tagli magri di manzo o maiale)

- Pasta integrale, riso, quinoa o patate

- Verdura e insalata

- Pane integrale o tortilla

Idratazione

- Acqua

- Acqua infusa di frutta

- Latte

- Succo di frutta al 100%.