Salute e malattia
La gravidanza può essere un'esperienza gioiosa , ma il primo trimestre può esaurire il corpo della gestante . Ciò è dovuto ad un aumento degli ormoni e tassi metabolici utilizzati per sostenere lo sviluppo del bambino . Mangiare a destra , esercitando , prendendo la quantità raccomandata di vitamine e minerali , e riposo sono solo alcuni modi in cui una donna può conservare la sua energia durante le prime 12 settimane di gravidanza . Cose che ti serviranno
Mangiare cibi sani . Bastone con piccoli pasti durante la giornata per aumentare i livelli di energia . Una colorata miscela di frutta e verdura fornisce una fonte naturale di vitamine in modo che i livelli di energia sono mantenuti per tutto il giorno . Verdure come broccoli sono una fonte eccellente di vitamina C e beta - carotene , che contribuiscono a mantenere eccitato .
2 Anche una passeggiata può essere energizzante.
Eseguire esercizi leggeri. Invece di utilizzare la gravidanza come scusa per sedersi intorno , alzarsi e muoversi è altamente raccomandato . Per mantenere i livelli di energia , bastone con un regime di esercizio di luce - anche se tale regime solo di comprendere brevi passeggiate durante il giorno . Le donne incinte dovrebbero chiedere il parere e la liquidazione dei loro medico prima di decidere su qualsiasi esercizio di routine .
3 Un medico prescrive spesso vitamine , una volta la gravidanza è stata determinata .
controllare l'assunzione di vitamine e minerali . Le donne incinte dovrebbero fornire i loro corpi con vitamine e minerali per compensare il fatto che la maggior parte delle sostanze nutritive del corpo sono diretti verso la crescita del bambino . Mangiare alcuni tipi di frutta può aiutare una donna incinta ottenere le vitamine che ha bisogno . Ad esempio , un gustoso arancio è una notevole fonte di vitamina C , che promuove un sano sistema immunitario e aumenta l'energia .
4 Il sonno è importante per una donna incinta di mantenere la sua energia .
Ottenere l'abbondanza di riposo . L'obiettivo è quello di aumentare i livelli di energia - e, quindi , una donna dovrebbe ascoltare quello che il suo corpo le dice . Se il corpo segnala che è stanco, è il momento di riposare . Anche prendendo sonnellini veloci può essere un modo ideale per ri- energizzare il corpo durante il primo trimestre . Sdraiarsi e pisolino quando gli altri bambini napping , o quando trovi il tempo tra lavoro domestico . Se sei un uomo d'affari , prendere un rapido pisolino al lavoro durante la pausa pranzo .
5 Water previene la disidratazione , che aiuta a ridurre la fatica .
rimanere idratati. La disidratazione è noto per provocare sensazioni di affaticamento nelle donne in gravidanza . Questo problema può essere evitato bere molti liquidi . L'acqua è la migliore assunzione di liquidi per il corpo di una donna incinta . Evitare le bevande zuccherate in quanto forniscono solo una rapida sferzata di energia che svanisce e viene prontamente sostituito con fatica . L'acqua mantiene il corpo idratato e crea un combustibile energizzante sia per la madre e il bambino .
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