Come spostare un lato all'altro su una sfera di nascita

Una palla parto è essenzialmente una terapia fisica o idoneità palla che viene utilizzato per aiutare una donna durante la gravidanza o birthing.Simple esercizi come muoversi da lato a lato posizione di aiuto di una donna in un modo che utilizza la gravità per alleviare i dolori della gravidanza senza farmaci . La palla fornisce anche un mezzo per una donna di muoversi durante il travaglio e può anche accelerare la nascita . Istruzioni
1

la palla su un superficie piana e priva di detriti . Ribaltamento oggetti taglienti sarà forare la palla facendola sgonfiare rapidamente . Posizionare un tappetino yoga sotto la palla per una maggiore trazione .
2

Senti la palla. Dovrebbe essere gonfiato in modo che sia fermo , ma ha alcuni invia sotto pressione . Misurare la palla è un altro modo per determinare l'inflazione corretta . Sfere di esercitazione sono identificati dalla dimensione essi sono destinati ad essere gonfiato . Così , un altro modo per determinare se una palla è correttamente gonfiato è quello di misurare la palla .
3

tenere la palla ferma con le mani , come vi abbassate sulla palla in posizione seduta . Durante la gravidanza il centro di gravità delle donne è spostato al basso ventre per aiutare accogliere i cambiamenti che stanno avvenendo . Per garantire la sicurezza , è una buona idea avere uno spotter stare dietro di voi per fornire il supporto aggiunta .
4

Sedetevi sulla palla con la schiena dritta. Inserite i vostri piedi a larghezza delle spalle a terra a parte . Questa posizione crea una base larga e fornirà più supporto .
5

Posizionare una mano su ciascun ginocchio . Rimangono ancora per qualche istante per consentire al corpo di adattarsi al nuovo centro di gravità .
6

oscillare avanti e indietro sulla palla alternando il peso da un lato all'altro . Il dondolio rilassa i muscoli pelvici e addominali , e la posizione , che è simile a uno squat , aiuta ad aprire naturalmente le bacino

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