Respirazione Metodi di Lavoro

Lavoro può essere un'esperienza drenante per voi e per il vostro bambino , ma sempre abbastanza ossigeno può aiutare a ricostituire la vostra energia . La respirazione può anche aiutare a rilassare e gestire il dolore . Diversi metodi di respirazione sono stati sviluppati nel corso degli anni . Il metodo scelto dipenderà da ciò che si sente più comodo per voi , così come l'intensità o la lunghezza delle contrazioni . Pratica diversi metodi di respirazione ogni giorno in modo che si può ricordare loro se ne avete bisogno durante il travaglio . Variabile (Pattern ) Respirazione

Questo è probabilmente il metodo più noto della respirazione durante il travaglio a causa della sua esposizione in televisione e nei film . Si potrebbe riconoscere dai suoni " ih - ih - hoo " che lo accompagnano. Questo metodo di respirazione combina brevi inalazioni - che potrebbe essere tutto è possibile gestire durante una contrazione dolorosa - con una espirazione più lunga . Per utilizzare questo metodo , vocalizzare i respiri con il " hee - hee - hoo " suona o altri suoni che si sentono comodo a voi . Inspirate nettamente con ogni " ih " e poi espirare i respiri , come si sussurra " hoo ".
Ansimare

Avete mai visto un pantalone cane quando fa caldo ? Il tuo respiro sembrerà simile a quello se si utilizza questo metodo - ma non preoccupatevi , non c'è bisogno di respirare molto più velocemente la bocca motore a quattro zampe . Ansimante è una tecnica di respirazione rapida che richiede di disegnare e rilasciare brevi respiri . Tempo ogni respiro per due secondi . Respirare per un secondo e per un secondo. Inalazioni dovrebbero essere superficiale . Fai la tua esalazioni acustico ( ascoltare per un " fruscio ") per aiutare a concentrarsi sulla respirazione .
Lenta respirazione

metodi di respirazione lenti consentono di prendere respiri profondi, meditativi . Riempiono il vostro corpo con l'ossigeno e aiutano a rilassarsi . Prova a respirare per un conteggio di quattro e fuori per un conteggio di quattro. Riempite i polmoni alla capacità durante l'inspirazione . Se è possibile, fare respiri ancora più lenti - per un conteggio di cinque o addirittura 10 . Respiri più lunghi come questo possono prendere tempo per costruire fino a , in modo da praticare a casa ogni giorno nelle settimane che precedono la data di scadenza . Cercate di rimanere concentrati sulla respirazione durante ogni contrazione. Contare ogni respiro nella vostra mente o chiedi al tuo allenatore o il partner parto a contare a voce alta .
Pulizia /Organizzazione Respiri

Questi respiri sono pensati per l'inizio e la fine del ogni contrazione . Respirate lentamente e profondamente , provare quattro o cinque secondi per ogni inalazione. Espirare con un sospiro udibile . Mentre espirate, rilassarsi tutti i muscoli nel vostro corpo . Vai limp , se potete. Questi respiri aiuterà a rilassarsi voi come inizia la contrazione e vi aiuterà a focalizzare la vostra mente in modo che ci si può concentrare su altri metodi di respirazione per tutta la contrazione . Alla fine della contrazione , ripetere il respiro di pulizia per ricordarsi di rimanere rilassati .