Come End malattia di mattina

La malattia di mattina è una sensazione di nausea e vomito che molte donne sperimentano all'inizio della loro gravidanza . Secondo NetWellness.org , tre quarti di tutte le donne incinte sperimenteranno in qualche misura , e in genere dura dal primo mese o due di gravidanza intorno al quarto mese . Anche se si chiama malattia di mattina , questi sentimenti di disagio possono verificarsi nel corso della giornata . Ci sono molti passi che si possono adottare per aiutare se stessi a sentirsi meglio . Istruzioni
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Leggi malattia di mattina in libri gravidanza o su siti web di gravidanza per capire che la malattia di mattina non danneggerà voi o il vostro bambino . Quando si è incinta , gli ormoni nel vostro corpo ascesa e la caduta . Fino a quando questi cambiamenti ormonali diventano più stabilizzate nel quarto mese , le fluttuazioni possono causare lo stomaco di svuotare più lentamente e farti sentire nausea . Dite a voi stessi che ciò che sta accadendo nel vostro corpo è del tutto normale . Diminuendo l'ansia può diminuire la vostra nausea .
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Vai a letto presto in un luogo fresco e ben ventilato . Lasciare una piccola quantità di gelatina con qualche cracker secchi o cereali al vostro capezzale . Datevi l'opportunità di dormire una notte intera . Dormire almeno sette-otto ore ogni notte . Quando sei incinta il tuo corpo ha bisogno di più sonno rispetto al solito e quando si è ben riposati sarete meno propensi a sentirsi nausea .
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Prendete un paio di morsi dei cracker pianura con una goccia di marmellata o cereali secchi , non appena ti svegli . Rimanere a letto per circa 20 a 30 minuti in modo che il vostro stomaco ha la possibilità di stabilirsi e cominciare a digerire . Prendete un paio di respiri lenti e profondi per aiutare il vostro corpo rilassarsi , e poi prendere il vostro condimento tempo . Non piegare o spostare troppo in fretta . Datevi un sacco di tempo al mattino in modo che non dovrete correre .
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Mangiare piccoli pasti ogni poche ore durante il giorno . Scegliere pasti che consistono di cibo solido e senza liquidi . Bere liquidi tra i pasti e incorporare tè , bevande sportive , ghiaccioli e Jell -o per la varietà . Quando si beve allo stesso tempo si mangia rallenta la capacità di digerire il pasto . Lascia la tua stomaco la possibilità di digerire completamente il cibo , non mangiare una grande quantità in una sola volta e non riempire con i fluidi .
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Stare lontano da odori e tipi di alimenti che si sconvolgono . Quando si è incinta, si può essere più facilmente colpiti da alcuni cibi e odori . Evitare di mangiare cibi contenenti grassi , olio o maionese e quelli che sono fritti o piccanti . Coprire pentole quando si cucina e utilizzare il forno per evitare odori inutili . Aprite le finestre mentre si cucina e respirare l'aria fresca .
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Chiedi al tuo medico se si può prendere un farmaco antiacido over - the-counter o vitamina B6 . Gli antiacidi possono diminuire l' acido nello stomaco e vi aiutano a digerire il cibo più comodamente , e vitamina B6 ha dimostrato di alleviare la nausea . È necessario prendere questi rimedi solo come raccomandato dal medico per evitare eventuali effetti collaterali pericolosi . Mai prendere qualsiasi farmaco o provare qualsiasi rimedio suggerito senza prima consultare il medico .