Come sedersi su una sfera di parto

Una palla parto è una palla di terapia fisica che le donne incinte usano per facilitare una buona postura e donne nell'uso del lavoro per offrire comfort durante il travaglio . Palle di nascita sono disponibili in diverse dimensioni , che vanno da 18 pollici a 30 pollici . La maggior parte delle donne preferiscono il formato da 26 pollici , perché si tratta della giusta altezza per una comoda seduta . Palle di terapia fisica sono l'ideale perché sono scoppiano resistenti e non si sgonfiano rapidamente , che li rende più sicuro di altri grandi palla progettata per il gioco . Tre diversi tipi di palline di nascita sono coperti in questo articolo . Vedere la sezione delle risorse per le fonti per lo stabilizzatore palla rotonda e per la palla di arachidi e Fitball.Things Hai bisogno
fisica palla terapia nella dimensione appropriata stabilizzatore
sfera
Fitball con i piedi
Peanut palla

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The Round Physical Therapy Ball
1

Tenere la palla con una mano , mettere la palla contro un oggetto fisso come un letto o una parete , o utilizzare uno stabilizzatore palla . Lo stabilizzatore palla è la più sicura delle tre opzioni .
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Sedetevi sulla palla con i piedi circa alla larghezza delle spalle . Inserite i vostri piedi saldamente sul pavimento . Si può preferire di avere un orologio spotter e aiutarlo ad ottenere stabile .
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Sposta un po ' fino ad arrivare confortevole . Le vostre opzioni migliori sono seduti completamente eretto o sporgendosi in avanti solo un po ' . Seduto in avanti avrà la pressione fuori il vostro osso della coda e può contribuire ad alleviare quei fastidiosi bassa della schiena , sciatica e dolori alle gambe che affliggono il terzo trimestre .

Rock avanti e indietro sulla palla o ruotare la parte superiore del corpo di sfruttare la gamma di movimento disponibili .
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Stabilizzare la palla quando si è pronti ad alzarsi . Potreste scoprire che rotolare in avanti un po ' aiuta a stare più facile .
Fitball con i piedi
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Posizionare questa palla con i piedi sul pavimento . I piedi non mancherà di tenere la palla stabile in modo che non rotolare fuori da sotto voi come si tenta di sedersi o alzarsi .
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Sedetevi sulla palla come si farebbe con la maggior parte delle feci . I piedi sul fondo della palla sarà impedire che la palla facendo un sacco di movimento , così dondolo in posto non sarà così facile come su una tipica palla di terapia fisica . Tuttavia , sapendo che la palla non si sposterà può farti sentire più sicuro e più stabile .
7

Sposta in avanti e alzarsi in piedi quando si desidera ottenere fuori la palla . La palla resterà in vigore come ti alzerai .
Peanut Ball
8

Posizionare una mano sulla palla per evitare che si sposti in avanti o indietro . Questa palla solo rotolare in avanti di indietro , ma la sella in mezzo vi terrà saldamente equilibrata . Se ti fa sentire più sicuro , è possibile posizionare la palla contro un muro o mobile per evitare che si sposti all'indietro .
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Facilità giù e sedersi nella sezione sella della palla . Arrotolare delicatamente avanti e indietro.
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rotolare in avanti delicatamente solo un paio di centimetri per aiutarti alza fuori la palla .