Gestazionale Che Snack

* Frutta: La frutta è un ottimo modo per ottenere la dose giornaliera di vitamine, minerali e fibre. Alcune buone opzioni includono mele, arance, banane, uva e fragole.

* Verdure: Le verdure sono un altro ottimo modo per ottenere la dose giornaliera di vitamine, minerali e fibre. Alcune buone opzioni includono carote, broccoli, sedano, cetrioli e pomodori.

* Cereali integrali: I cereali integrali sono una buona fonte di energia, fibre e vitamine del gruppo B. Alcune buone opzioni includono pane integrale, riso integrale, farina d'avena e quinoa.

* Proteine ​​magre: Le proteine ​​magre sono essenziali per costruire e mantenere la massa muscolare. Alcune buone opzioni includono pollo alla griglia, pesce, tofu e fagioli.

* Grassi sani: I grassi sani sono importanti per la salute del cuore e la funzione cerebrale. Alcune buone opzioni includono olio d'oliva, avocado, noci e semi.

* Latticini: I latticini sono una buona fonte di calcio, proteine ​​e vitamina D. Alcune buone opzioni includono latte, yogurt, formaggio e kefir.

* Acqua: L’acqua è essenziale per la salute generale. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno, soprattutto durante la gravidanza.