Quanto spesso possono fare attività fisica le donne incinte?

La raccomandazione generale per le donne incinte è di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa ogni settimana. Questa quantità di esercizio può essere distribuita durante la settimana e può essere eseguita in periodi di soli 10 minuti.

Le donne incinte dovrebbero mirare a fare attività fisica quasi tutti i giorni della settimana e dovrebbero evitare periodi prolungati di inattività. Tuttavia, è anche importante ascoltare il proprio corpo e fare delle pause quando ne hai bisogno.

Alcuni dei migliori esercizi per le donne incinte includono camminare, nuotare, yoga e pilates. Questi esercizi sono a basso impatto e aiutano a migliorare la circolazione, rafforzare i muscoli e ridurre lo stress.

È importante parlare con il medico prima di iniziare o modificare qualsiasi programma di esercizi durante la gravidanza. Il tuo medico può aiutarti a creare un programma di esercizi sicuro e appropriato per te.