Salute e malattia
1. Ascolta il tuo corpo: Onora come ti senti. Se avverti qualche disagio, interrompi l'attività e riposa. Dai priorità alla tua salute sopra ogni altra cosa.
2. Evita sollevamenti pesanti: Evita di sollevare oggetti più pesanti di 10-15 libbre, in particolare oggetti che richiedono di chinarti. Chiedi assistenza se hai bisogno di spostare qualcosa di più pesante.
3. Usa una buona postura: Mantenere una buona postura durante l'esecuzione di qualsiasi attività. Evita di piegare o torcere il corpo in posizioni scomode.
4. Fai delle pause: Non sforzarti troppo. Suddividi i tuoi compiti in compiti più piccoli e fai delle pause regolari nel mezzo.
5. Idratare: Rimani idratato bevendo molta acqua per soddisfare le esigenze del tuo corpo.
6. Pulisci in sicurezza: Utilizzare prodotti per la pulizia non tossici ed evitare prodotti chimici aggressivi. Optare per alternative naturali quando possibile.
7. Evita alcune attività: Se alcune faccende richiedono di salire scale, usare attrezzature pesanti o esporsi a sostanze nocive, delegale a qualcun altro.
8. Delega: Non esitare a chiedere aiuto a familiari, amici o partner per completare compiti che potrebbero essere più faticosi.
9. Riposo dopo: Dopo aver completato un'attività, prenditi del tempo per riposarti e rilassarti. Alza i piedi e rilassati per evitare di sentirti sopraffatto o affaticato.
10. Consulta il tuo medico: Se hai dubbi o condizioni mediche specifiche, consulta il tuo medico per un consiglio personalizzato.
Ricorda, il tuo benessere è la massima priorità. Modifica le faccende domestiche secondo necessità, concentrati su ciò che ritieni giusto per te e cerca sempre assistenza se ne hai bisogno.
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