Sei incinta di più di 36 settimane e hai dialato fino a 3 minuti con contrazioni a parte, cosa puoi fare per aiutarti a dialare di più?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dilatare di più:

1. Rimani attivo . Camminare e altre forme di esercizio leggero possono aiutare a incoraggiare la dilatazione. Cerca di camminare per almeno 30 minuti ogni giorno ed evita di sederti o sdraiarti per lunghi periodi di tempo.

2. Bevi molti liquidi . Rimanere idratato può aiutare a mantenere il corpo rilassato e a funzionare correttamente, il che può anche aiutare a incoraggiare la dilatazione. Cerca di bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.

3. Fai un bagno caldo . Fare un bagno caldo può aiutare a rilassare il corpo e i muscoli, favorendo anche la dilatazione. Prova a fare il bagno per 20-30 minuti ogni giorno.

4. Massaggia la cervice . Massaggiare la cervice può aiutare a stimolare la dilatazione. Puoi farlo tu stesso inserendo il dito nella vagina e massaggiando delicatamente la cervice.

5. Utilizza una palla nascita . Sedersi su una palla da parto può aiutare ad aprire il bacino e favorire la dilatazione. Prova a sederti su una palla da parto per 20-30 minuti ogni giorno.

6. Fai sesso . Fare sesso può aiutare a rilasciare ossitocina, un ormone che aiuta a stimolare la dilatazione. Cerca di fare sesso tutte le volte che ti senti a tuo agio, soprattutto nelle ultime fasi della gravidanza.

Tieni presente che il corpo di ogni donna è diverso e ciò che funziona per una donna potrebbe non funzionare per un'altra. Se hai dubbi sulla dilatazione, assicurati di parlare con il medico o l'ostetrica.