Quanto fare attività fisica durante la gravidanza?

Quantità di esercizio fisico durante la gravidanza:

- Attività aerobica di intensità moderata (come camminare a ritmo sostenuto, nuotare, andare in bicicletta, ecc.):

- 150 minuti (2 ore e 30 minuti) a settimana distribuiti su almeno 3 giorni.

- Ogni sessione deve durare almeno 10 minuti.

- Esercizi di rafforzamento muscolare che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari (inclusi schiena, gambe, addome, braccia, spalle e muscoli del pavimento pelvico) dovrebbero essere eseguiti almeno 2 giorni alla settimana.