Come sbarazzarsi della nausea durante la gravidanza?

1. Consumare pasti più piccoli e più frequenti . Mangiare troppo in una volta può causare nausea e vomito. Prova invece a mangiare pasti più piccoli ogni 2-3 ore.

2. Scegli snack salutari . Mangiare snack ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi può aiutare a calmare lo stomaco. Alcune buone scelte includono yogurt, frutta, noci e cracker integrali.

3. Evita cibi trigger . Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di causare nausea e vomito rispetto ad altri. Gli alimenti scatenanti più comuni includono cibi piccanti, cibi grassi e bevande contenenti caffeina.

4. Bevi molti liquidi . Rimanere idratati è importante per la salute generale durante la gravidanza. Può anche aiutare a ridurre la nausea e il vomito.

5. Riposati abbastanza . Quando sei stanco, è più probabile che tu abbia la nausea. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

6. Esercizio . L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, riducendo la gravità delle nausee mattutine.

7. Rilassati . Lo stress può peggiorare la nausea mattutina. Prova a trovare dei modi per rilassarti, come leggere, ascoltare musica o fare un bagno.

8. Parla con il tuo medico . Se la nausea mattutina è grave o non migliora, parla con il medico. Esistono diversi farmaci che possono essere utilizzati per trattare la nausea mattutina.